Le mie prime mezze maratone

[dottormela]

ti dirò... sul tempo di ieri credo anch'io di poter far meglio perché cmq alla fine ho fatto gli ultimi 9km proprio a 4'40" e so di non averne nelle gambe 21 anche prima ne avevo cmq fatti 12 anche se più lenti! farli tutti e 21 costanti, credo voglia dire tanto, per cui potrei partire a 4'50" abbondanti e poi vedere fin dove arrivo...

sul resto direi che può andare...
domani defatigante, poi un 4x2000 ai 4'40", Sabato o Domenica un LL e la settimana dopo idem con un RG il Martedì, un 3x3000 il Giovedì e ancora un LL la Domenica successiva! la settimana prima di Riva poi il solito scarico

[crop74]

Solo un piccolo addendum. Per me la settimana prima non va considerata settimana di scarico, al massimo direi di evitare un carico eccessivo.
Per dire, Domenica prossima ho una mezza, ad occhio e croce questa settimana farei 6x1000 domani (a ritmo gara pero', non a ritmo 1000), 10 km di CL Giovedi e 6-7 km di "jogging" Sabato.

[Doriano]

Solo un piccolo addendum. Per me la settimana prima non va considerata settimana di scarico, al massimo direi di evitare un carico eccessivo.
Per dire, Domenica prossima ho una mezza, ad occhio e croce questa settimana farei 6x1000 domani (a ritmo gara pero', non a ritmo 1000), 10 km di CL Giovedi e 6-7 km di "jogging" Sabato.

parole sante caro maestro!

[crop74]

Solo un piccolo addendum. Per me la settimana prima non va considerata settimana di scarico, al massimo direi di evitare un carico eccessivo.
Per dire, Domenica prossima ho una mezza, ad occhio e croce questa settimana farei 6x1000 domani (a ritmo gara pero', non a ritmo 1000), 10 km di CL Giovedi e 6-7 km di "jogging" Sabato.

parole sante caro maestro!

diciamo che il dottore ha tendenze poco in linea con la dottrina... in altre parole, parlar di scarico ove non si sia fatto prima carico (leggasi, non meno di 60-70 km settimanali) mi sembra fuori luogo
PS: ma un paio di bastonate tra capo e collo ieri per tenerlo sotto l'ora e 45' non potevi assestarglierle?

[Doriano]

ma un paio di bastonate tra capo e collo ieri per tenerlo sotto l'ora e 45' non potevi assestarglierle?

lascio l'onore a te..a Riva..

il fatto è che alla partenza l'ho avvistato l'ultima volta in fondo ad una lunga coda per fare plin plin....e ho pensato: il doc le pensa tutte per sfuggire al fatal giorno..

ma ha fatto una bella gara, dai..un po' genio e sregolatezza, ma ottima, via...

[dottormela]

porcaccia... questi due mi bastonano se non imparo come si deve!!!

ma non sono cattivo... è che mi disegnano così!!!

[Gaz]

scusate l'intrusione...

giusto per fare i complimenti al Doc per l'esordio è il tempo mica male!

Io esordirò a Riva !
Immagino che alla partenza sarà un po' caotico!
Se riesco a stare sotto le 2 ore sarò soddisfatto, se poi mi esce un tempone si festeggia!
Attualmente secondo i vari test fatti dovrei avere un RG intorno ai 5', però non sono in grado di dire se riuscirò a tenere il ritmo fino in fondo (questa domenica vorrei fare una mezza di allenamento/prova, per vedere cosa riesco a fare, secondo voi a tre settimane dalla gara è sensato oppure rischio di mandare in tilt la preparazione? ).

be'...ancora bravo Doc e arrivederci a Riva!

[dottormela]

Bella @Gaz!

Anch'io avevo in testa il RG a 5' ma poi, grazie alla preparazione made in @crop74, mi è uscito un tempone sulla seconda metà di gara che sinceramente nemmeno io credevo di poter esprimere! vedrai che bello... me lo avevano detto che la prima mezza sarebbe stata entusiasmante e così è stato!!!
Ti auguro il tempo ci assista perché credo sarà diverso quando proverò a correre sotto l'acqua...

Ci vediamo a Riva!

[jenga]

PB - Mezza: 1h35'52" (Riva del Garda, 11/11/12)

mi ero perso il tempo definitivo!
Grande Doc!!

[dottormela]

PB - Mezza: 1h35'52" (Riva del Garda, 11/11/12)

mi ero perso il tempo definitivo!
Grande Doc!!

Grazie, ma tutto merito della tattica di gara a linguacce definita con Jengino la sera prima!!!