Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

[lello-pista]

l'ho scaricato, è una favola, complimenti

[lello-pista]

l'ho scaricato, è una favola, complimenti

[Flex]

Ragazzi ma il PB sui 10km che tempo sarebbe ?? Il massimo che uno riesce a fare sputando tutto il sangue ?? Io ho 48 minuti ma non è che poi devono portarmi via in barella, tengo buono quello ?

[Doriano]

sì, proprio quello!

[Flex]

Quale quello ? I 48 minuti ? Se devo ammazzarmi potrei togliere qualcosina ma cerco di non rischiare per 2 o 3 minuti , preferisco arrivarci piano piano.

[Doriano]

sì: 4.50 è il tuo ritmo di riferimento; approssima (ripeto: approssima) la tua velocità di soglia anaerobica (SAN)

[Flex]

Ecco questa SAN è un'altra cosa che stavo cercando di capire, grazie

[enjoyash]

scaricato, ottimo

non capisco però la colonna REC. della tabella ripetute come vada interpretata

ad es., impostando il mio passo sui 10.000 a 5/km


sulle ripetute

800-1000 m, passo 4.54, real time - rec. 4.09

500-600 m, passo 4.50, real time - rec. 2.25

da 400 metri mi da Passo 4.45, Real time 1.54 e rec. 5.42



come devo intendere i rec 4.09, 2.25 e 5.42?

[simpep]

Credo che non sia un errore di implementazione ma che dipenda dal fatto
che ci siano implementate formule diverse (di diversi autori) in funzione della lunghezza della ripetuta.

O no ?

In un altro precedente tentativo XLS avevo già espresso le mie perplessità sulla questione specifica.
(Infatti il secondo e terzo caso, se confrontati, sembrano molto incoerenti)

>simone

[Doriano]

è il tempo complessivo del recupero, da correre a corsa lenta (di norma)