Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[passofelpato]

Grazie, era solo per muovere un po' le gambe, mi trovo a fare qualche mezza ma non vado granché bene con le gare corte.
Tu piuttosto stai inanellando una serie di allenamenti niente male, trova solo il tempo per lo scarico e andrai una bellezza,

[tomaszrunning]

ho corso la prima tappa del percorso Sarzana - Roma con gli ultramaratoneti non vedenti
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 2#p1491942

[gianmarcocordella]

Belle serie @passofelpato grandissimo...@gianmarco...ritmi a parte...in una gara di ultrafondo ci sono mille variabili che se ne salta una,fa effetto domino,il ritmo e' solo una...e a differenza di una mezza,10k,5 k che puoi riprovare la settimana dopo il target mancato...nelle ultra il tutto e' piu complicato e logorante...ti assicuro che girare nel mio caso a 5.30 x 60 km tra salite e discese e' piu facile a pensarlo che a farlo

So bene che ke varianti sono tanti
Ma tra queste credo che il modo in cui si corra sia la più importante
Io oggi velocità in pista 5x60+5×80 più ostacoli con pseudo riviera alla fine

[MarcelloS.]

Quarto giorno di riposo dopo la difficile sei ore di sabato che mi ha lasciato acciacchi.

Domani sera dovrei rimettere le scarpette, le noie del weekend al ginocchio sembrano del tutto passate, mi auguro che il test di domani vada bene

[serginho81]

oggi il mio mister mi ha fatto schiumare!

30' riscaldamento
ripetute da 500-400-300-200 con recupero di passo di circa 1'30" tra una e l'altra, il tutto per 4 volte, per giunta in un tratto non del tutto pianeggiante!
5' defaticamento

mi ci vorrà ancora un po' di pazienza per la velocità

[Hyoga78]

Ieri prima volta toccati i 12 km e provato uno scatto di 1km a 4‘30“.Finiti in 1h e 10' di CL.

[LELLO72]

3 km riscaldamento 3 km CV e 2 km defaticanti e sabato sera si gareggia nei 10000

[madferit]

Oggi dopo la seduta di qualita' di ieri , 13 km(5:08) di Rigenerante puro(sotto 140bpm) senza lalunghi o strappi che siano...ottime sensazioni,sto danto sempre più importanza a queste sedute ''fantasma'' ...da domani parte il solito week ricco di km...e ultimo di carico

[lilligas]

Oggi dopo il lungo di lunedì ho fatto 8, 5 km in 42'55" vediamo se domenica riesco a fare un po' di velocità in previsione delle garette prossime. Sicuramente mi è utile

[franzo]

stamattina Ripetute Brevi 10x500mt con rec. 300mt
fatto 4km di riscaldamento a 4'28'' + 10x500mt ( 1'44'' , 1'43'' , 1'45'' , 1'44'' , 1'44'' , 1'43'' , 1'44'' , 1'45'' , 1'45'' , 1'44'' ) + 1km defaticamento
totale 13km passo medio 4'14''
allenamento impegnativo ma con buone sensazioni