Quale allenamento oggi (Gennaio 2016)

[juanni]

uscita di ieri:
3km di riscaldamento
3x2000 a 4'20'' recupero 1km a 5'10''-15''
defaticamento fino a casa
https://connect.garmin.com/modern/activity/1029671335

[madferit]

Ciao a tutti...un complimenti a @juanni per le sue ripetute da 2km...che coraggio per me oggi,come di consueto ogni giovedi',corsa molto rilassante con 10Km a 135bpm+ 10 All x 100m , giusto per scaricare le ripetute di ieri

[simoc7]

Oggi mini trail di 40' dopo 30 km in bici

[aroldo74]

Scrivo l'allenamento di ieri perché mi ero scordato.
1h è 1/4 di lento a 5'.
14 km in tutto.
Oggi nulla.
Ciao a tutti.

[gab_spencer]

11,2 km in poco più di 1 ora...

Sabato, lavoro permettendo, torno a fare una prova su sentieri e montagna

[Arca]

Stasera 1x3000/2000/1000 + 5x200.

[Moran]

Serata con clima eccellente, 12°dopo una giornata soleggiata e quasi niente vento. Sensazioni miste. Il problema al TdA è quasi del tutto scomparso, anche oggi ho allacciato le scarpe un po' lasche e non ho avuto sensazioni spiacevoli, quindi bene. Male invece lo stato di forma generale. Ho fatto una grossa fatica a correre 10 km. di CLS alla media finale di 5'56", andavo in affanno anche su un cavalcavia. Pulsazioni alte (154 di media) per dei ritmi così bassi per me. Vero che sono stato quasi fermo per 10 giorni, ma non ero messo così male neanche dopo le 2 settimane di stop per l'influenza a novembre. Qui siamo a livelli poco sopra il moribondo.
Speriamo di rifarci nel weekend con un lungo fatto decentemente...

[vangogh]

Ieri pomeriggio poco più di un'oretta con un po' di salite a 5'46".
Ancora una settimana e poi si prova il trail.

[VVale]

La costruzione sta dando i suoi frutti, nonostante non sia ancora in grado di gestire la parte iniziale. Mi faccio prendere la mano e spingo troppo nel primo chilometro. Sostanzialmente mi è venuta una piramide.

Oggi progressivo di una decina di chilometri. La testa mi ha abbandonato solo un paio di volte.

Devo anche dire che sono stata folgorata sulla via di Damasco. Al sesto chilometro la testa mi ha detto "fermati un attimo!".
Ebbene, ho alzato gli occhi e c'era un cartello: BOCCIA FÜR ALLE.

Direi che è un segno...

[engiel]

oggi 16 km in 1h20'. ho cercato un progressivo da 5'10'' a 5' a 4'45''..ne è uscita una specie di cosa che alla fine ha fatto un 5 a km. Buone sensazioni ma ho dovuto 'spingere' con la testa, per stare nei range