Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017

[pier]

Questa sera ho corso 10 km in progressione, un po' troppo allegra per il mio stato di forma.
Ho fatto un po' di fatica, ma ne è valsa la pena ... no pain, no gain .
La cosa più importante, però, è che dopo i soli 9 km corsi nell'intero mese di luglio per via della fascite plantare al piede sinistro, questo mese sfioro i 250 km tra corse su strada e corsette in montagna .

[Pescanoce]

Dopo giorni di "anche oggi corro domani" stamattina mi sono buttata fuori casa per fare le ripetute previste per ieri: riscaldamento poi 20 serie 200 + 200 rec. Fatte molto ad canis mentulam, se mi perdonate il latinismo, ma mi hanno aiutato molto a schiarire la mente.

[Running_Wild]

Oggi test di Cooper di fine estate, 3 km tondi tondi. Poteva andare peggio.

Iniziamo a porci qualche obiettivo per l'autunno/inverno...

[tomaszrunning]

dopo 6.47km CL quasi 6Km di fartlek
tot: 12.26 km in 70'08''

[pippotek]

10,19km a 4'59. Aspettando il calo delle temperature che dovrebbe essere imminente. Buona notte a tutti

[Mark1977]

Ultima uscita sul lungomare prima del rientro in città. Chiudo con 5km iniziati a 4':41" e chiusi col quinto km a 3:52". Totale 21:34 a 4':18" di media..... (sinceramente ho provato a battere il mio personale dei 5 fissato a 20:39, ma quando ho visto i primi 2 km corsi al ritmo di "tornate a letto che è meglio " ho capito che non sarei stato in grado T_T) poi per rientrare a casa ho fatto 1.6km a 4':30 di media. Boh agosto si chiude qui.... a settembre si torna a correre lungo "le rive " del canale villoresi

[daniel.cavatorta]

Oggi per me 8.45 km tirati ad una media di 4'45" con punte di 4'20". Il fresco della Repubblica Ceca sicuramente aiuta con passo e fatica

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[DonatoRipa74]

Smaltito, quasi, il jet-lag stamattina prima uscita casalinga. 12km chiusi a 4,49/km.

Ciaoooooooo

[pippotek]

12km faticati a 6'06

[MarcelloS.]

Allenamento bizzarro stamani

H.10, sereno, 27°, ultimi scampoli d'estate

Lentino di 12 km, facciamo su e giù via Calamandrei e a metà comincio a sentire noie intestinali. Vabbè capita, non è la prima volta. Solo che mentre continuo sento fitte sempre più forti, aumentano sempre e dopo qualche km praticamente non riesco più ad andare. Mi fermo di colpo, pallido, studio la situazione, vado in una zona con bidoni di immondizia e sterpaglie, mi nascondo e mentre la Frà cortesemente mi aspetta Esco dal nascondiglio e riprendiamo, aumentando di 20'' a km, mi sento libero e chiudiamo 12,5 km in 1h12'. Agosto per me con 325 km pur senza gare