Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

[fujiko]

Stamane 12x30" in salita, rec. 1'20" jogging + 4km @CM non troppo spinta @5'30.

Tot. 12K @6' overall

[Hat]

Oggi scarichello leggero quasi 12km con 3 allunghi finali a sciogliere, credevo peggio dopo la botta in pista di ieri...freschino con nevischio controvento, adoro le uscite invernali

[nicola_1990]

Oggi 6x1000; il primo in 3'59", poi nell'ordine 3'42"/3'42"/3'45"/3'41"/3'39". Ero in gruppo con gente che girava intorno ai 3'40", ad eccezione della prima ripetuta (in cui sono andato al mio ritmo previsto) le altre ripetute le ho fatte effettivamente stando con loro, andando più forte di quanto avrei pensato ma, a livello di sensazioni, senza forzare troppo (gli altri facevano 8x1000 e sinceramente penso avrei potuto tranquillamente fare anche io altre 2 ripetute, ma ho preferito comunque restare fedele al 6x1000 della mia tabella).

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
22km di bici in 68 minuti

[MarcelloS.]

Neve oggi

H.17.30, neve, 2°

Con la fra e littlejames, inizia a nevicare quando usciamo e finisce quando terminiamo. A farlo apposta non saremmo riusciti Sono in calzoncini come sempre ma mi si ibernano le mani nonostante i guantini.
Ritmo soft e soliti giro, stiamo sui 5:40/45 quasi tutti i km e chiudo 12 km appena sotto 1h09.

[victor76]

Ieri sera 10 km di CL sul tapis...

[daniele_simo]

15x100 in salita con recupero da 1' freddo e nonostante i guanti gelo i alle mani!

[Panormitanus]

Oggi 6x1000; il primo in 3'59", poi nell'ordine 3'42"/3'42"/3'45"/3'41"/3'39".

Quanto di recupero? Attivo o passivo?

[Scut]

Oggi un'ora

[nicola_1990]

Oggi 6x1000; il primo in 3'59", poi nell'ordine 3'42"/3'42"/3'45"/3'41"/3'39".

Quanto di recupero? Attivo o passivo?

2' di recupero da fermo