Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2022

[toscanofi]

Oggi 17 km con 350 metri di dislivello. Sempre tempo strano umido molto e con cielo grigio.

[aroldo74]

Buonasera.
Ultime corse dell'anno.
Questa mattina 18 km a 5'38" di media.
Bello il lungo mare con temperatura tropicali.
Vedremo domani come va.
Saluti a tutti.

[lilligas]

Ore 17, nuvoloso 13°:
13 km a 5:50 min/km e dopo cena 10 km in cyclette pianino in 31'.
Buonanotte

[simorunner]

Questa mattina dopo 20 min di riscaldamento ripetute in salita:
5 x 200 pendenza 6% recupero surplus

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino

H.10.30, nuvolosino, 11° ma credevo meno

Sesta uscita di fila (a cui ho aggiunto qualche cyclette), solito giro circuitino casa + mef e ritmo intorno 5:40/5:50. Alla fine chiudo con 12 km in 1h09. Se finissi a 4.321,0 km come ipotizzavo mi mancano 29 km in (credo) due uscite.

[aroldo74]

Buonasera.
Questa mattina 12 Km a 5'14" di media ma con diversa roba sotto i 5'.
Buone condizioni e temperature ottime.
Forse riesco a raggiungere i 250 km a dicembre. Vedremo.
Saluti a tutti ed a presto.

[toscanofi]

18 km 350 metri dislivello. Finalmente una giornata bella con un bel sole … assolutamente non fredda si stava da dio e anche la prestazione è stata molto ma molto meglio. I giorni con quell’umidità pazzesca mi avevano mandato un po’ in crisi con i tempi. Speriamo duri questo tempo

[HappyFra]

Quanti km macinate, bravissimi!
Io stamattina 10Km lenti e molto piacevoli, 8 gradi circa, per fortuna senza molta umidità e con qualche raggio di sole di tanto in tanto

[Moran]

11° ventosi, percepiti sicuramente 4 o 5 di meno. Oggi serata no, volevo fare 10x600 a VR (5') rec. 400 a Rma (5'40"). Muscoli stanchi e gambe rigide, mi fermo a 5 ma almeno fatte bene (media 5'01", recuperi a 5'38"). Ci aggiungo 5 km di CL a 5'48" per defaticare e arrivare comunque a 10 km (e 200 mensili).

[MassiF]

Per me stamattina un workout sul treadmill: è la prima volta che uso il treadmill per qualcosa che non sia una corsa facile, ma ho una unghia nera, un po’ mi da noia e non volevo rischiare di fare l’allenamento in programma e ritrovarmi poi troppo distante da casa. Allenamento semplice semplice, 15 minuti di riscaldamento e poi 4 ripetute da 6 minuti @ tempo pace, 4:30 al km, 4 km finali di cool down. Stasera altri 5km facili, per 18km totali (13 + 5). Devo dire che fare ripetute sul tappeto mi è sembrato più facile mentalmente: metti la velocità e vai, senza bisogno di guardare il GPS per controllare se sei troppo veloce o lento.