Andare a correre... dopo lavoro 14

[gandrea]

mentre io meno male che non son uscito che mi sono risparmiato una corsa sotto un rovescio con 8 gradi ..

[dragonady]

Ciao runnerz, anche io uscita breve di 50 minuti al parco con qualche esercizietto, rientrato a casa pochi secondi prima del diluvio, meno male. Domani mattina un po’ di trail sperando non piova.
Buona festa della liberazione!

[shasha74]

vediamo se questa sera riesco a conquistare il badge Mona....lunedì e martedì col freddo e la pioggia non sono uscito, allora ho deciso ieri sera di fare oggi quanto segue:

6/7k di CL @5'00" in pausa pranzo
ripetute stasera in pista

Alla fine oggi in pausa pranzo corsetta ACDC con 9,7k @4'36"
stasera vediamo se riesco con le ripetute

Ecco fatte.. dopo la CL fatto 2x(1000 @4’01”) + 4x(400 @3’52”) + 5x(200 @3’40”) con recuperi tutti di 200 in CLS tutta intorno ai 4’50/4’55”.

Fatte anche chiacchiere con i “ragazzi” …vale per la corsa in compagnia

[Beppogo]

Ola Lords of Crepuscolo, stasera dovevo fare le fartute, ma ho deciso di fare forza, così per puro spirito di contraddizione.
Parto un paio di km di riscaldamento a fl poi ancora allo stesso ritmo, 11 salitelle del kebapparo, al 9nono km 2x500 a fm ric. 100 poi avanti a fl ne escono 12’770 km @7:31.
Ah ! Dimenticavo nel parco c’era un runner con la maglietta della maratona di New York, dilettante

[dragonady]

Comunque non so se avete letto la notizia ma a Londra hanno sentito parlare del badge equino e ci sono stati un paio di tentativi non sono su Strava ma ci sono i video!
Buonanotte

[Beppogo]

Urca vogliamo i dettagli !!! e da tenere conto che come badge vale anche doppio, perché corrono dal lato sbagliato della strada
e mo' lo "Zio Carlo" ci deve pure le royalties...

[HappyFra]

Buongiorno runneracci e buon 25 aprile!
@dragonady ma c’è stato qualche fenomeno dei 5 minuti di gloria che si è lanciato davanti oppure qualche farabutto imbroglione? (Tipo personaggi da Passatore che fanno pezzi a 2’30’’ ) dicci dicci!
Ieri pomeriggio sul più bello che aspettavo solo di finire il lavoro per andare subito a correre è ricominciato a piovere, i primi minuti ancora ancora in modo blando poi si è scatenato il diluvio, che nervi!!! E niente, ripiegato su un’oretta scarsa di esercizi coi pesi, forse ho un po’ esagerato perché oggi ho le braccia belle indolenzite oggi per fortuna non piove, non è bellissimo ma va bene lo stesso, tra un pochino vado FINALMENTE a correre!

[gandrea]

invece qua per ora a tratti pioviggina ancora e fino a poco fa ci stavano 7° .. stamattina rinuncio , pomeriggio forse esce il sole e vado . sto calvario di sto fresco/freddo dovrebbe finire a breve . e si torna su come nelle migliori montagne russe ..

[Beppogo]

Ola buon 25 aprile, stasera voglio raccordare tra la forza dì ieri e la velocità di domani, dovrei fare almeno un po’ di corsa o misto camminata/corsa.
Domenica spero di fare un altro collinare, ho notato che se corro un po’ in salita, dopo divento più veloce in pianura.
Attendiamo news da Radio Londra, c’è anche un brano degli Squallor in merito…

[ludovico_van]

14 anni oggi.