[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow

[Alb3rt0]

Dipende anche dalla frequenza cardiaca massima che hai in questo momento. Se hai impostato quella calcolata 220-età, potrebbe essere che in realtà vai ben oltre. Quindi anche le varie soglie andrebbero ricalcolate e reimpostate.

[Tecno]

e come posso afire per allineare ai miei valori? omestamente ero convinto che si autoallineasse in base alle prestazioni passate

[FrankUnderwood]

Ciao perdonate la domanda ignorante, ma di questo argomento ne so molto poco... ho amici che condividono i loro allenamenti
su Instagram, usando Adidas Runtastic. E' possibile fare altrettanto con Polar Flow?

[domk]

Si è possibile sempre usando il classico simbolo dei 3 pallini in cima all'allenamento

[FrankUnderwood]

Ora finalmente ho capito.. thanks!

[Alb3rt0]

e come posso fare per allineare ai miei valori? omestamente ero convinto che si autoallineasse in base alle prestazioni passate

Diciamo che è sempre meglio inserire manualmente la FCmax, naturalmente facendo un test di massimo sforzo. La tua forma cambia continuamente. Questo andrebbe considerato e sempre aggiornato senza affidarsi agli automatismi dell'orologio e software Polar flow.
Comunque, da Polar flow nei profili sport, si possono inserire manualmente i valori delle varie zone calcolati in base alle percentuali 50% 60% 70% 80% 90% della FCmax. Questo significa che se prima suonava a 140 battiti, con i valori modificati potrebbe suonare a 144 o più battiti.
Capita spesso di avere una FCmax decisamente più alta anche di 8 battiti. Quindi, se ad esempio, invece di 180 battiti (220-età 40) arrivi a 188, quest'ultimo è il valore da tenere come riferimento per calcolare le percentuali delle varie zone.

[shasha74]

Un consiglio....lascia stare i programmi pre impostati polar flow.
Anzi tutti i programmi con i bpm.

[tan85]

Ho lo stesso problema con il mio Polar Vantage M, oggi ho fatto il primo allenamento del programma 10 km e praticamente per rimanere nelle soglie previste per oggi (medium run) dovevo rallentare tantissimo o persino camminare...
Ho ripreso come te l'allenamento da poco, dopo un periodo di inattività ma non posso andare cosi piano (senno' prendo freddo )...
Come reimposto le mie soglie ? Grazie mille

dopo un anno di stop o quasi, e gambe e fiato da rifare ho impostato il programma mezza maratona sul mio grit x da polar flow. ora gli allenamenti sono a zone cardiache ma su di me mi fa andare troppo piano...se vado al mio passo per lui è troppo e comincia a bippare...

[RunnerXcaos]

Per reimpostare le soglie sia cardio o di velocità è sufficiente entrare nel profilo sport desiderato e nelle impostazioni c'è la possibilità di mettere soglie libere e inserire i valori che si preferisce, poi si salva e si deve sincronizzare stop.

[tan85]

Su Polar Flow posso generare un programma anche solamente usando le soglie di velocità anziché le soglie cardio ? Grazie mille