prima mezza, programma conservativo?

[SuperMatrix]

@migliocri... tranquillo... io mi esulo da quei tempi... neppure col binocolo li vedo

complimenti per i due ori delle bimba invece

[Mariano]

Congratulazioni alla bimba per gli ori!
Tornando a noi, io sono contento per come sto andando ma nelle gare i miei tempi mi fanno arrivare 6,7,8 di categoria ed è questo che non mi va giù!

Prima correvo per dimagrire, ora dimagrisco per correre!

Dajeeeeee

[Mariano]

Giusto per farci una risata posterò il tempo che strapperò alla maratonina dei 3 comuni a Nepi. Ps chi parteciperà?

[valyant]

Congratulazioni alla bimba per gli ori!
Tornando a noi, io sono contento per come sto andando ma nelle gare i miei tempi mi fanno arrivare 6,7,8 di categoria ed è questo che non mi va giù!

Prima correvo per dimagrire, ora dimagrisco per correre!

Dajeeeeee

6,7,8 di categoria no!!! Non si può !!!

Prima dell'800° di categoria in questo topic non si può scrivere

[ellepi]

Effettivamente questa discussione è solo per tapascioni che vogliono darsi una parvenza di dignità

[Kitt]

Chry e Lukigno in effetti spariti...Lukigno aveva detto che causa lavoro nuovo aveva tanti impegni, Chry era lanciatissimo per la maratona ma si era "affaticato"...speriamo tornino!
@migliocri, cerca di recuperare che Ferrara si avvicina, potresti cominciare a postare i resoconti degli allenamenti, vedrai che il forum è un incentivo

[migliocri]

6/7/8 di categoria effettivamente non si può sentire qui da noi...

io ho fatto due gare... in una terzultimo e nell'altra ultimo penso... altrochè

kitt, macchè allenamenti!!! macchè ferrara!!!

ad ora penso solo a muovere il culo e uscire a corricchiare

[valyant]

Solo e abbandonato... continuo il topic...
Stamattina 23km a 6'14'', come detto sto privilegiando molto i km e poco la velocità...vedremo che ne esce...

[SuperMatrix]

non sei solo @valyant presente e stamani fatti 3x3km a ritmo gara, 3' rec che ne è venuto fuori un ritmo medio (compreso riscaldamento e defaticamento) di 5:32 al km (a breve sul mio Diario inserirò tutte le info )

Domenica prossima invece mi piacerebbe cimentarmi nella mia prima mezza, a Fossalunga (http://www.santagatarun.it/), ho letto che 80% asfalto e 20% sterrato... qualcuno l'ha fatta in passato ??

Ci sono i seguenti Percorsi a scelta da 6/12/21.097 km

Per la cronaca da tabella avrei circa 16km (frazionati in varie andature) , ma volevo provare poi ad "arrancare" negli ultimi 5km

[migliocri]

E VAI SUPERMATRIX TOCCA A TE!!!!!

io finalmente inizio a prendere un pò di spirito, niente di che sia chiaro...

ma sabato un lungo (lol) di quasi 14km... e oggi un medio di 10... le pulsazioni e la fatica iniziano a calare e il ritmo un pò a salire. Vediamo che ne esce... tabelle non ne voglio ancora seguire, anche perchè di obiettivi ora non ne ho...