Andare a correre appena svegli 29

[oscar56]

Di solito quando sento che non vado neanche a calci nel sedere, anche se è un lento che sto correndo, mi fermo un minuto e poi finisco con allunghi minimo 100 max 400, li chiamo allunghi perché aumento progressivamente fino a metà e poi rilascio lentamente, recupero 100mt jog o cammino come mi sento e poi via, anche cambiando lunghezza, una sorta di "falso fartlek". Mi sveglia le gambe e mi gratifica psicologicamente l'uscita.

[shaitan]

Anche quelli hanno il loro perché

[shaitan]

Sub3 è il minimo @shaitan!!

Primo o poi...

Visto che potrebbe coincidere con l'abbandonare sto sport di m. meglio centellinarlo

@marcus86 vale lo stesso per me per un medio di un amatore forte... E poi a parte quelli geneticamente predisposti Siam tutti partiti sopra 5/km

[EvaK]

Sub3 è il minimo @shaitan!!

Si appunto. Magari non hai rma al medio… ma neanche 20” più lento! Vedi come va man mano dai

[shaitan]

Sono io che faccio i medi (troppo) forti sono a 5" dalla mezza (anzi meno) e a 15" dai 10k... Boh mi vengono così. Forse è che preparando da tempo solo mezza devo fare un periodo (post maratona) per velocizzarmi un po'

[andreac76]

Oggi altri 10K di CLR @5’33” e poi un altro km abbondante di jogging per tornare a casa…

[EvaK]

Uscita serale di 55’ con variazioni continue ogni 2’/3’ . Totale 12,5 km @ 4’21”. Ritmo totale niente di che ma queste variazioni tengono sempre gambe attive e testa concentrata.
San Compagno aveva preparato un’ottima cena del runner (merluzzo broccoli e mix di cereali integrali) lèggerò ma saporito. Che dopo gli obblighi a tavola dei giorni scorsi ho gradito moltissimo!

Adesso mi addormenterò facendo stretching.

[zolla]

Buongiorno! 50' di CL con dentro un 2x800 + 2x600 + 2x400 per svegliare un po' le gambe, un po' più veloci del dovuto, ma va bene così; ma ancora devo decidere su cosa puntare ad inizio anno......

[peters1]

Buongiorno a tutti
per me oggi riposo, seduta dal fisio ieri sera, e salita seria da evitare per qualche uscita.
Si esce domattina per un po' di CL
Buone corse
P.

[shaitan]

Io ho fatto 16.5 lenti con gli allunghi finali di cui parlavamo ieri. Un paio sotto 3/km. Basterebbe tenerlo per 1km invece che per 100/150m e potrei dirmi soddisfatto