Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[vangogh]

Leox, sono tornato ora ed ho visto il tuo tempone su tds.... SPETTACOLOOOOOO!!!!!


Dalla foga nello scrivere i complimenti mi sono saltato un po' di post, compreso il tuo dove dicevi del runner che ci ha lasciato.... caspita!

Complimenti a tutti quelli che hanno fatto gli allenamenti oggi... ottimi tutti, grandi
@MadSeason
Alla faccia..... 3x3000 portati a casa benissimo!!!

@LALOZZO
Viaggi come un treno anche tu... Complimenti

@Burton80
Grande!!

[Marcos]

Bravi ragazzi, io per oggi non so. Ho un male al collo che faccio fatica a girare la testa ed il tempo non aiuta ...

Dieci a uno che il ragazzo e' uscito e torna a casa con un allenamento da kenyano...

[waylander72]

@Marcos si il ragazzo stara facendo un banalissimo 10 Km a ritmo gara chiaccherando con un kenyano ansimante...

[Andrea C.]

@andreac.
Se ti va con la bella stagione ci spariamo qualche bel collinare, ma di quelli veri, non questi che sono collinari solo per i cittadini come ilmanu
Ho gia' in mente qualche bel giro in zona monte misma, selvino, salmeggia.

Certo che mi va!
Ecco non esagerare perché ricorda che sono cittadino anch'io....

[Il Manu]

@Leox, lo dico nuovamente, GRANDISSIMA GARA!!!!

Sono appena rientrato dalla mia ultima uscita della settimana di carico, in programma 8K L, 4K M, 4K RME ... sulla base della nuova VR di 4'15"

Visto che ho incontrato un amico e che avevo già dato abbastanza ho deciso di tagliare l'ultimo km a RME.
Volevo tenere ritmi un po' più lenti (5'/4'40/4'30) .... ma sono venute così

8K @ 4'54"
4K @ 4'34"
3K @ 4'12" .... ho deciso di non guardare il Garmin e giù a bomba

http://connect.garmin.com/activity/454059905#

E adesso settimana di scarico in attesa di domenica

[vangogh]

E' ufficiale, Il Manu è un marziano!!!

[Marcos]

Domenica sono malato.

[waylander72]

@ilmanu domenica ti posso seguire? ci devi svelare il segreto ... perche i tuoi progressi sono stupefacenti. bravo


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[daniloge]

@Marcos
Io tifo per te fagli la fiancata multi color

[Il Manu]

@Vangogh, i marziani sono altri, uno lo porteremo anche a Brescia e durante il viaggio gli succhieremo un po' di secondi

@Waylander, il segreto è che stasera non pioveva, non c'era vento ed è uscito pure il sole

@Danilo, lo ripeto, perché così anche Marcos se ne convince, lui si allena su un tracciato ondulato, mettilo in piano e vedrai che domenica farò fatica a stargli dietro

@Marcos, 4'30 4'30 4'30 4'30 4'30 4'30 ce la possiamo fare!!!!

E adesso via di tigelle take away