[Diario] Chippz is back!

[ritmosoglia]

2 qualita di seguito? Why? Con questo allenamento potresti correre 36'30" sui 10 ameno che non hai fatto una gara oggi... Comunque metti una traccia gps?

[ChippZ]

Ieri non doveva essere proprio di "qualità" vera e propria. Forse potrei azzardare di averne risentito un pochino questa mattina, ma senza troppe complicazioni.
Se vuoi ti metto il link del gps, ma è Geonaute. Penso che solo i miei "amici" sul sito possono vedere i miei allenamenti, o comunque bisogna essere iscritti.
Ecco il link: dimmi cosa ti dice.

http://www.mygeonaute.com/it-FR/portal/ ... 1d0e4d1739

[Spuffy]

Con quei tempi se assolutamente sui 36:30...un lavoro di qualità che non ê qualità vera e propria come lo definisci?so come lo definirebbe lucaliffo!
Tu cmq incomincia a fare un fartlek come ti ho detto io massimo di 30 secondi di differenza...prendi la parte forte e la lenta solo 30 secondi più lenta poi ci dici come è andata!

[ChippZ]

Il mio allenatore lo definirebbe un allenamento di "brillantezza".
Comunque, al posto che fare 20 variazioni più lente (e/o equilibrate) preferirei fare un buon medio, oppure delle variazioni più "lunghe".

[Spuffy]

Ehm e perche non le fai?

[ChippZ]

Cosa? Il medio o le variazioni più lunghe?
Il medio ora lo faccio (farò) "quasi" regolarmente (voglio farne almeno 1 ogni 2 settimane). Per le variazioni più lunghe, può avere un senso ma la finalità rimarrebbe sempre quella di "brillantezza". Non è il mio allenamento "cardine", diciamo!

[Spuffy]

Medio di almeno 10 km con variazioni cosa intendi? Perché tutti intendiamo It o fartlek tu?

[ChippZ]

C'è per caso un punto dopo "medio di almeno 10 km"? Se, sì, allora anche io intendo it o farlek per i miei variati: motivo per cui non sono tanto impegnativi quanto delle vere e proprie ripetute.

[Spuffy]

Scusa pensavo si capisse. Intendo di medi di almeno 10 km ne hai fatti?
E con variazioni esattamente cosa intendi?

[ChippZ]

Esempi vari di variazioni: 10x(1' forte + 1' lento) oppure 10x(1' forte + 30" lenti), oppure il mio "variato rigenerante": 1' + 2' + 3' + 2' + 1', con altrettanti (o la metà) minuti di lento. E così via..
Di norma faccio quelli 1:1 o 1:0.5, però capita di fare anche quelle un po più lunghe.

Beh, ho fatto anche un medio di 15 km prima della mia unica mezza. Comunque ho in mente di farne: dai 6 ai XX km! Ovviamente più i km sono pochi, più aumento la velocità!