Andare a correre... dopo lavoro 14

[shasha74]

passo per un saluto e per un complimenti a tutt3

io niente da segnalare...vediamo stasera se fare pista oppure uscita stradale....

[gandrea]

rientrato a lavoro , il programma settimanale è da suicidio .. ho già iniziato oggi con un bel lavoretto che mi sono affumicato per bene con il fumo di una idropulitrice ..

qui caldo afoso da fare schifo ...

[HappyFra]

Buon lunedì, gente!
Anche a Verona è bello caldo ma per fortuna ci sono alcune nuvole che smorzano un pochettino l'afa
Questa settimana viste le previsioni andrò a correre solo all'alba, oggi comunque le zampe stanno bene, solo poco poco risentimento muscolare da ieri
intanto sto pensando che mi piacerebbe continuare coi trail anche nel proseguo dell'anno e non solo con la bella stagione, vorrei trovare un buon compromesso per fare sia strada che offroad
Moran, mi sembrano buone notizie dal ginocchio io per la bandelletta nulla da segnalare per fortuna, ieri nessuna avvisaglia anche se credo che in realtà il problema dipenda dal nervo sciatico, avevo fastidio al ritorno stando seduta in macchina e non è una novità, anche in passato mi aveva dato qualche problema

[ingpeo]

Brava @HappyFra per Asiago!
Prima o poi la rifarò anche io

[ludovico_van]

Complimenti alla nostra franceschausen per la conquista di Asiago. Forza ragazzi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[phantomfh]

@Casoales1973 entra nel medagliere con doppio badge Metronomo e RH 6° dan
phantom consolida il Cervo!

AGGIORNAMENTO medagliere (dettagli per la conquista dei badge)

in rosso il dan raggiunto
in verde i badge consolidati (3 conquiste)

ideato da ludo fare l'allenamento e nello stesso giorno bere un ditale di whisky	ideato da happyfra fare un km a un passo di 90" più veloce della corsa lenta	ideato da phantom (>8 km) tenere il passo medio dichiarato senza mai guardare l'orologio
shasha74, valby, phantomfh	grantuking, beppogo, dragonady happyfra, gandrea (2), filattiera shasha74, jjruns, ludovico_van phantomfh	phantomfh (2), shasha74 (2), jjruns casoales1973
ideato da moran fare una evidente pirlata relativa alla corsa	ideato da jjruns (>10 km) fare almeno 4 km allo stesso ritmo senza guardare l'orologio	ideato da beppo fare almeno 400 metri di dislivello positivo
shasha74, gandrea, dragonady phantomfh	jjruns (4), shasha74 (6) casoales1973 (6)	dragonady, grantuking, phantomfh
ideato da beppo fare almeno 700 metri di dislivello positivo	ideato da beppo fare almeno 1000 metri di dislivello positivo	ideato da filattiera fare almeno 1800 metri di dislivello positivo
phantomfh, ingpeo, grantuking happyfra(2), dragonady	beppogo, dragonady, happyfra filattiera, shasha74	dragonady, ingpeo, happyfra filattiera, evuelledi, shasha74
ideato da grantuking dichiarare e raggiungere un obiettivo sfidante	ideato dalla donzella (>15 km) correre con un compagno/a non abituale (passo libero)	ideato da gandrea allenamento piramidale 1200-800-400-200-400-800-1200
shasha74	dragonady, phantomfh
ideato da gandrea allenamento piramidale 200-400-800-1200-800-400-200	ideato da phantom (>8 km) correre un progressivo aumentando il passo di 10" ogni km	ideato da phantom (>11 km) correre un progressivo con passo ogni km >5" rispetto al precedente
phantomfh	phantomfh (8), jjruns (9)

[grantuking]

Finito di mangiare, sparecchio, carico la lavastoviglie, l'accendo e mi fa una fiammata dall' interruttore (non ho preso la scossa)
Scattato il salvavita, ripristinato, ma non ho corrente. Il contatore sembra ok, ma nulla. Nel dubbio ho lasciato i vari salvavita giù e questa notte dormo da mia mamma e domani sento il padrone di casa. Sia mai che vada tutto bene per più di un mese di fila (Germano Mosconi).

[Beppogo]

@grantuking occhio con la corrente non si scherza.
Bene vedo che con piacere le nuove acquisizioni di badges.
Spero che una volta ho ripreso un po’ di forma (parmigiano), di portare a casa due badge. stasera come potenziamento solo addominali, ho un po’ di fastidio ai muscoli in alto della gamba destra, forse le due salite al parcheggio sabato e domenica con zaino pieno di documentazione e cassa e l’uscita oggi hanno sovraccaricato un po’

[shasha74]

Finito di mangiare, sparecchio, carico la lavastoviglie, l'accendo e mi fa una fiammata dall' interruttore (non ho preso la scossa)
Scattato il salvavita, ripristinato, ma non ho corrente. Il contatore sembra ok, ma nulla. Nel dubbio ho lasciato i vari salvavita giù e questa notte dormo da mia mamma e domani sento il padrone di casa. Sia mai che vada tutto bene per più di un mese di fila (Germano Mosconi).

Stacca la spina della lavastoviglie e poi riattacca i salvavita uno alla volta

[shasha74]

Lato corsa…gli altri si trovano in pista alle 19…troppo tardi. Uscito per i miei campi, CL calda e lenta….comunque 14,3k portati a casa, con fagiani, fagiane, lepri, gazze e aironi. Questa è la settimana in cui sentirò la fatica delle gare fatte…dalla prossima però si riparte con la tabella per la maratona di Parma.