[Diario] Chippz is back!

[Spuffy]

Ehm devo correggerti...i medi sono alla stessa velocità!se diminuisci il km e aumenti la velocita si chiamano corti veloci..io quando ho preparato il 5000 li facevo di 10 fino a 12 km!il problema dei tuo variati è la parte lenta...

[ChippZ]

Sì, è come dire otaria al posto di foca. Il ragionamento non cambia: corto-veloce = meno km più forti / medio = più km meno veloci.
Qual'è il problema dei miei variati? La parte lenta troppo veloce? Di solito la faccio a circa 4':15", con quelli veloci sotto i 3':30".

[Spuffy]

No scusa ma un corto veloce è una cosa..il medio un'altra non prendiamoci in giro!non sono la stessa cosa...se no anche la maratona è un medio perche allunghi e rallenti...per non parlare del passatore...
Il differenziale è troppo ampio hai un minuto di diff tra forte e piano...devi arrivare a almeno 30 secondi massimo massimo 40 tu hai più di un minuto di differenza!

[lore75auh]

@chippz
Un lavoro sotto soglia e' un medio. Uno sopra la soglia un corto veloce

[ChippZ]

Mi spieghi il senso di criticare (rmi) l'allenamento più "personalizzabile" che esista? Ti ho detto anche che non lo reputo un vero allenamento di qualità. E' più un "lento" con dei tratti sparati forte!

[Spuffy]

Perche quello che fai te si chiamano allunghi e non it...sono d'accordo che si fa a sensazione ma non posso neanche fare scatto e poi camminata..

[ChippZ]

Allunghi?????? Scatto?? Camminata??? Siete tanto pignoli sulle definizioni, quindi non puoi dirmi certe cose.
Allora, i minuti veloci li faccio a ritmo ripetute 500/600m, quindi non è per nulla un ritmo veloce (o da "scatto"). I minuti lenti li faccio un po più veloci del lento, quindi bel lontani dal "camminata".
Hai ragione a dire che il differenziale è di circa 1'/km, ma si tratta di semplici variazioni da 1'! E' ovvio che su minuti più lunghi tale differenziale si riduce.

Poi spiegami perché le consideri meno utili. Hai mai provato a fare un lento con dei 200m tirati, seguiti da altrettanti corricchiando? Sono utili per dare "brillantezza", ma sono ben lontani da essere definiti veri allenamenti di qualità (cardini di un qualsiasi programma). Quindi l'impegno richiesto è molto minore.

[Spuffy]

Bha non so proprio più cosa rispondere...

[ChippZ]

Forse perché non c'è niente da controbattere. A questo punto perché non mi critichi anche gli allunghi? E perché non anche lo stretching, visto che di solito lo faccio prima di essi.

Semplicemente non puoi controbattermi un allenamento che, come utilità, sta un gradino sopra il lento, ma svariati gradini sotto le ripetute e gli altri allenamenti di qualità. Ovviamente inteso come lo faccio io. E' ovvio che se facessi 20x(2' forti + 1') e tenessi 1' di differenziale allora vorrebbe dire sbagliare qualcosa, ma che male c'è se una volta ogni 1/2 settimane faccio questo allenamento di "brillantezza" per sciogliere un po le gambe?
Come vedi non ho neanche problemi a smaltirlo (oggi ho fatto 8x1000m...) e come vedi non mi è utile a migliorare una certa distanza, ma mi serve per dar sfogo un po alle gambe. Ho detto che come ritmo è vicino ai 500m, ma come intensità è molto minore (è poco più della metà di quella distanza).
Qua stiamo parlando di questi MIEI MINI VARIATI, non dell'allenamento variato di per sé.

Poi se vuoi continuare a controbattere ogni minima cosa puoi farlo, ma evita di dirmi "non so più cosa rispondere" quando non sai più dove andare a sbattere la testa (capisco cercare di farmi capire come svolgete i medi, i lenti o le ripetute, ma che senso ha sfasciarsi la testa per un allenamento NON cardine e talmente MINI che può essere fatto come caspita si vuole? ).

[gianmarcocordella]

Il CV e il medio hanno 2 finalità diverse cmq