prima mezza, programma conservativo?

[migliocri]

mi sa che dobbiamo eliminare pure kitt da sto tread...

io dopo i 10km di lunedi da considerare un medio, stamani solo 8km di CL (ma lenta vera la mia, mica come la vostra) visto che vorrei uscire pure domani...

pulsazioni iniziano a tornare a livelli non dico ancora normali, ma almeno più accettabili... mi sto rendendo sempre più conto che i km fatti, forse son più utili della qualità di per se... i lunghi soprattutto. Sabato proviamo ad arrivare a 15...

[AliceM]

dopo i 21km di lento lungo domenica a 5'29, ieri sera ho fatto ripetute 3x5km...pur avendo voglia zero di correre al freddo, al buio e lungo una statale trafficata alla fine sono riuscite meglio del previsto (5'10) a 5'03! quindi in totale tra 1 km di riscaldamento e 1km di recupero tra una e l'altra sono venuti fuori 18km a 5'09 troppo soddisfatta!

[SuperMatrix]

@Kitt e @AliceM.. ma cosa prendete a casa

se ci vediamo domenica a Fossalunga me lo dovete dire

[migliocri]

Inizio a non sopportarli più questi due...

[AliceM]

@Kitt e @AliceM.. ma cosa prendete a casa

il segreto è il bollicine che ci aspetta in frigo post allenamento credimi slurp
bevuto ancor più con soddisfazione dopo le mezze

@migliocri, tempo qualche settimana e ci farai respirare polvere come ai tempi d'oro

mi sembra che l'unico da "cacciare" sia @Mariano che corre come una scheggia

[Mariano]

Se posso permettermi di dare un piccolo consiglio di 1 centesimo bucato dal basso della mia scarsa esperienza ( scarsa davvero...!)
Lasciate a casa cardio e mp3. Ascoltate il vostro corpo, i vostri respiri e fate caso alla frequenza dei passi. All'inizio sarà dura ma avrete grandi benefici. Ve lo dice uno che non andava a correre se il lettore mp3 era scarico.
Il cardio condiziona tanto, troppo. Correre a sensazione è la parola d'ordine.

Secondo me.

Ciauz

[Mariano]

AliceM vai su tds live, cerca la maratonina dei 3 comuni ( quella che ho in firma) e, effettuando la ricerca nel "cerca per" scrivi LUCO. Uscirà fuori il report della mia squadra. Leggi i tempi di quelli davanti a me... cosa dovrei fare io nei loro confronti?

[migliocri]

Passi l'mp3 che è questione di gusti... Ma senza cardio no. Purtroppo la sensazione può andar bene per chi corre da anni e ha una gran sensibilità... Se uscissi senza cardio farei solo dei medi se non solo veloci...

[ellepi]

Il cardio è un impiccio e basta a meno che non si segua un allenamento basato solo sui BPM.
Imparare ad ascoltare il proprio corpo non è, secondo me, cosa da esperti, ma qualità da sviluppare a forza di farlo.
L'unico accessorio utile è l'orologio per controllare il ritmo di corsa. Dopotutto, quando inizio l'allenamento, già sò a quanto dovrò correre...

[Mariano]

Ho notato che l'unico strumento davvero utile per gli allenamenti è il GPS. Si rileva il passo del fondo e si struttura un allenamento in base a quei tempi