iniziare a correre...domande

[CarloR]

Il mio consiglio, venendo da una situazione molto simile alla tua, è quello di correre per un po' solo outdoor, farai sicuramente meno fatica e aumenterai senza accorgertene le percorrenze. Devi arrivare a correre per un'ora senza grossi problemi e, partendo dalla tua situazione, probabilmente ne sei pure già in grado. Poi puoi impostare un piano di allenamenti per migliorarti e tornare anche a usare ogni tanto il tapis

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[Nico77]

Salve, voglio cominciare a fare running e vorrei un consiglio sulla scelta delle scarpe, sicuramente qualcosa saprà aiutarmi.
Allora sono 1,78 e peso 94 .. Ho un piede normale con camminata neutra,inoltre dovrei percorrere strade prevalentemente asfaltate .
Attendo consigli ( avrei valutato le mizuno Wave 7 su maxisport in offerta) ..
Grazie a chi voglia darmi un consiglio

[runforyourlife100]

Ciao A milano c'è un negozio specializzato in running. Forse anche nella tua città potrai trovare un negozio del genere

[spartan]

Ciao nella sezione scarpe ci sarà sicuramente più gente esperta in questo.

[DanyR]

Salve,
Volevo chiedere ai più esperti..

Sto seguendo le tabelle di preparazione alla 10k di Runnersworld. Le mie domande sono 2:

Tra un allenamento e l'altro quanto pensiate possa passare !? Solo un giorno o anche due/tre !? Nonostante le tabelle siano suddivise in settimane e quindi seguendole dovrebbe essere solo un giorno la pausa.

Dopo una pausa forzata di 5 giorni conviene andare oltre o rifare l'ultimo allenamento già fatto !?

Grazie mille!


Dani - Inviato con Tapatalk

[Doriano]

ideale è la pausa di un giorno.
ma se sei stanco è giusto fermarsi più tempo.
dopo una pausa di 5 giorni sì, è opportuno rifare l'ultimo allenamento o fare un'uscita soft, intermedia, di ripresa

[DanyR]

Ringrazio per la risposta !


Dani - Inviato con Tapatalk

[Tartaruga73]

Scusate se mi allaccio a questi discorsi, vorrei capire se sto sbagliando o no. Premetto che il mio obbiettivo non è fare gare di running, o maratone. Il mio scopo è coprire distanze di circa 13/15k dove sul circuito ci sono ostacoli da superare e dislivelli vari (per chi le conoscesse sto parlando delle MudRun).
Da ottobre/novembre mi sto allenando alla corsa al puro fine di mettere appunto km nelle gambe cercando di accorciare i tempi il più possibile. Le mie uscite però sono di una sola a settimana, dov'è finito dalla prima ho sempre cercato di aumentare ogni volta, del tipo se alla prima ho fatto 5k alla seconda mi sono spinto a 5.5-6k e così via...
Ad oggi sono arrivato a fare 14k in circa 1h e 10min. tutto in prevalenza pianura.
Ora mi chiedo e vi chiedo, sto facendo giusto per raggiungere il mio scopo o dovrei incrementare con le uscite? Oppure modificare la mia strategia, con tipo cominciare s correre su salute e discese o fare ripetute?

P.S. La mia prima gara di 13+k sarà a fine mese.

[DanyR]

Ti sto già invidiando che riesci a incrementare così correndo solo una volta a settimana!


Dani - Inviato con Tapatalk

[Tartaruga73]

Calcola che faccio altro sport come Crossfit e palestra e ogni tanto qualche giro in bici durante la bella stagione, insomma proprio fermi non ci sto mai, quindi almeno per il fiato non sto messo male.