[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow

[Junxrunx]

Torno un attimo sul discorso delle zone di FC, senza entrare nel merito dei programmi di allenamento Polar di cui non ho esperienza... ho appena finito di leggere 80/20 di Matt Fitzgerald e training for the uphill athletes di Scott Johnston e Kilian Jornet e in entrambi fanno molto riferimento a un metodo di allenamento basato sulla frequenza cardiaca, stressando molto l’importanza di un grosso volume di allenamenti in zona 1-2 per migliorare la base aerobica e quindi l’endurance. E fin qui siamo d’accordo. Solo che andando nel dettaglio, per come la intendono loro e a quanto pare per come è sempre stata intesa in tutti i vari studi che sono stati fatti negli anni, il limite superiore della zona 2 è la aerobic threshold, soglia aerobica e il limite superiore della zona 3 e la lactate threshold, cioè la soglia anaerobica. Quindi in pratica nelle zone di FC di Polar Flow a mio avviso ci sono 2 grossi problemi:
il primo è che le zone vanno modificate manualmente e di molto, perché io nelle impostazioni predefinite avevo come valore di soglia aerobica 128, mentre ho calcolato, anche se empiricamente e sicuramente non in modo precisissimo, circa 145. Forse qual valore predefinito potrebbe andare bene per qualcuno che abbia appena iniziato a correre, ma sicuramente non per una persona mediamente allenata.
Il secondo è che Polar flow mette la soglia anaerobica come limite superiore della zona 4, non della zona 3. Quindi in pratica divide la “vera” zona 3 in z3-z4 e al contrario unisce le “vere zone 4-5 in un’unica z5.
Quindi a mio avviso se si ha intenzione di seguire un metodo di allenamento che faccia riferimento alla FC si deve senza dubbio personalizzare le zone

[Cagnulein]

dopo essere passato ad un fenix 5, abbandono la discussione.
Un saluto

[tan85]

Sto seguendo il programma di allenamento per i 10 km. C'è una cosa che non riesco a trovare nel Polar Flow, non so se potete aiutarmi. Vorrei conoscere la velocità media nei periodi di "work" e non la velocità (o andatura) media generale che è ovviamente falsata dal riscaldamento e dal defaticante. Anche per le ripetute sarebbe utile conoscere l'andatura media nella fase di sforzo. Qualcuno sa se c'è questa informazione?

[Junxrunx]

Non conosco nel dettaglio i programmi di allenamento, ma se è come per gli allenamenti a fasi quello che cerchi lo puoi vedere solo dal sito, non dall’app. L’unico modo per vederlo dall’app è schiacciare il pulsante di lap manuale all’inizio e alla fine della ripetuta

[Johnny.29]

https://support.polar.com/en/updates/po ... os-big-sur

Non conosco il mondo apple (e non voglio conoscerlo), ricordo che era venuto fuori il problema di compatibilità PC apple ultima versione - polar flow...ci stanno lavorando

[mnoga]

confermo, l'app non è compatibile con l'ultima versione del sistema operativo apple

[franar]

qualcuno sa se ci sia modo di vedere i valori della frequenza cardiaca minima durante il sonno per un periodo superiore ai 3 giorni mostrati in diario - attività ?

[zulcam]

Spero si un problema dei server non mio.... ma oggi proprio non si arriva a sincronizzare nulla sia dal PC che da telefono...

[domk]

A me tutto nella norma da telefono

[inthebubble]

Appena fatto, tutto ok anche per me...