Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[simo_biker]

Ieri circa 13km di corsa regolare, sensazioni non molto buone, soprattutto nella prima e nell'ultima parte. Ho un fastidio nella zona inguinale, in questi giorni cercherò di capire se si tratta di pubalgia o altro

[victor76]

Spero proprio che non sia pubalgia, Simo! E' una brutta bestia quella...

[Friz]

9k di CL con un raffreddore pazzesco. Dato il tempo che ci sarà domenica (ergo fango per 2km su 10km da quanto ho capito) e questa influenza che ormai da gennaio mi attanaglia, farò un medio tirato a Parabiago e la gara la rimando al 2019

[victor76]

Friz, guarda che il 2019 è dietro l'angolo... io, viste le tue condizioni attuali, opterei almeno per il 2020

[Friz]

e ci sto pensando seriamente @victor ... mi preparo bene almeno

[sb16]

Avendo come obiettivo i 10 km in 35', secondo voi può andare bene un lavoro di questo tipo
8 km di FM a 3'50" + 3 km a RG? Oppure è meglio impostare altre combinazioni? Allungare/accorciare il FM?

[Spuffy]

Io il medio lo faccio di 15/18 km 15/20 sec più lento dei 10000. sotto gara invece di 12 km 10 sec più lento della gara

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[Lord_Phil]

Sb16 secondo me è una bella idea
Se non hai mezze maratone da fare anche, ti basta

[MadSeason]

Friz avevo capito diversamente oggi, e cioè che non saresti andato a Parabiago.
Secondo me, se decidi comunque di andarci e di prendere l'acqua, non ha senso fare un medio: tirala, poi vada come vada.

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[Friz]

andare vado ma credo che farò una CL o un po' di zumba, adesso vedo