Ma come si dimagrisce correndo?

[erman67]

Quindi un soggetto che non va in fase "aerobica" non dimagrirebbe? E in base a quale assunto?
Quindi se un soggetto corresse 5km al massimo delle sue possibilità e li corresse a 3/4 delle sue possibilità consumerebbe meno calorie nella prima ipotesi e di più nella seconda. In base a quale assunto scietifico?

I lipidi si ossidano soprattutto in fase aerobica e molto meno in fase anaerobica (questa è Medicina non chiacchere).

E quando si sono "ossidati" maggiormente in fase aerobica e intanto le scorte di glicogeno muscolare sono ancora piene, perché se ne è avuto un consumo più ridotto, da un punto fisiologico che accade nel momento in cui si assumono i nutrienti?

[dontknow]

Quindi un soggetto che non va in fase "aerobica" non dimagrirebbe? E in base a quale assunto?
Quindi se un soggetto corresse 5km al massimo delle sue possibilità e li corresse a 3/4 delle sue possibilità consumerebbe meno calorie nella prima ipotesi e di più nella seconda. In base a quale assunto scietifico?

I lipidi si ossidano soprattutto in fase aerobica e molto meno in fase anaerobica (questa è Medicina non chiacchere).

si ma e' irrilevante

non conta nulla quello che consumi nel preciso momento della corsa conta il rapporto totale tra entrate e uscite
inutile farsi tante pare conta solo quanto mangi e quanto consumi nella giornata

[erman67]

I lipidi si ossidano soprattutto in fase aerobica e molto meno in fase anaerobica (questa è Medicina non chiacchere).

si ma e' irrilevante

non conta nulla quello che consumi nel preciso momento della corsa conta il rapporto totale tra entrate e uscite
inutile farsi tante pare conta solo quanto mangi e quanto consumi nella giornata

Appunto ... e sempre per fare un'altra domanda che succede da un punto di vista fisiologico se dopo un'attività "aerobica", che comporti lo stesso consumo calorico di quella "aerobica", la quale porterà ad ossidare maggiormente "glucosio" piuttosto che "lipidi", nel momento in cui si assumerano i nutrienti?
Non accadrà che poiché le scorte di "glucosio" sono basse verranno ripristinate prima queste e poi se non sarà sufficiente le stesse verranno ripristinate, magari con maggior "fatica" e tempo, tramite il consumo dei grassi corporei?

[aroldo74]

Ragazzi mi state facendo....dimagrire.....

[erman67]

Tu sei già abbastanza magro... Che se poi dimagrisci ancora vai troppo forte :P :P

[RAEL70]

I lipidi si ossidano soprattutto in fase aerobica e molto meno in fase anaerobica (questa è Medicina non chiacchere).

E quando si sono "ossidati" maggiormente in fase aerobica e intanto le scorte di glicogeno muscolare sono ancora piene, perché se ne è avuto un consumo più ridotto, da un punto fisiologico che accade nel momento in cui si assumono i nutrienti?

Ho cercato su internet qualcosa sul consumo lipidico e ho trovato questo (fonte: Università degli Studi di Bologna, Istituto di Medicina dello Sport) che copio (in parte) ed allego:
Il contributo dei lipidi alla miscela metabolica durante l'esercizio è in relazione all'intensità dell'esercizio stesso. Da studi condotto su individui allenati che pedalano al 25-85% del livello massimale del loro metabolismo aerobico, è stato visto che durante un esercizio leggero moderato (40% del massimale o meno), i grassi forniscono la principale fonte energetica, sostanzialmente come acidi grassi liberi plasmatici liberati dai depositi tessutali adiposi. Aumentando l'intensità dell'esercizio si osservava invece che, l'energia totale dal catabolismo dei grassi rimane essenzialmente immutata, mentre il glucosio ematico e il glicogeno muscolare forniscono l'energia accessoria per l'esecuzione di un esercizio più intenso. L'energia totale dei lipidi durante l'esercizio all'85% del massimale non differisce rispetto all'esercizio praticato al 25%. Tali dati evidenziano l'importate ruolo che i carboidrati (specialmente il glicogeno muscolare) svolgono come principale fonte energetica durante l'esercizio aerobico ad alta intensità.

Ovviamente si possono trovare analisi simili in altri dipartimenti, siti e quant'altro. Mi ricordavo dunque bene gli insegnamenti del mio trainer, almeno la memoria non mi fa (ancora) brutti scherzi.

[RAEL70]

I lipidi si ossidano soprattutto in fase aerobica e molto meno in fase anaerobica (questa è Medicina non chiacchere).

si ma e' irrilevante

non conta nulla quello che consumi nel preciso momento della corsa conta il rapporto totale tra entrate e uscite
inutile farsi tante pare conta solo quanto mangi e quanto consumi nella giornata

Ho scritto lo stesso identico concetto a pagina 172.

[erman67]

Quello che hai riportato non fa altro che confermare che a fronte di un'attività poco intensa c'è, in proporzione, un maggior consumo di lipidi e poiché il consumo di glicogeno sarà basso non si andranno ad intaccare le scorte dello stesso. Ciò con conseguenza di una minore necessità di convertire quanto si assume con i nutrienti in glicogeno di cui c'è già disponibilità.
Con un'attività intensa i livelli di lipidi consumati rimarranno immutati ma aumenterà il consumo del glicogeno che poi dovrà essere ripristinato. E se si è in deficit calorico ecco che per ripristinare quelle scorte si avrà cmq un dimagrimento. O no?

[lore75auh]

certo che le ripristini... il grasso si converte in zuccheri che poi fanno quello che fanno gli zuccheri che mangi

e

Quindi le scorte di grasso corporeo si possono trasformare in glicogeno da re-immagazzinare nelle fibre muscolari?
E allora che senso avrebbe per uno che fa 100 km a settimana mangiare piu' carboidrati?

[erman67]

E allora che senso avrebbe per uno che fa 100 km a settimana mangiare piu' carboidrati?

E' il modo più efficiente e rapido di reintegrare le scorte di glicogeno e glucidi persi durante l'attività fisica.