Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[Leoxgiusti]

@Leoxgiusti
Hai massacrato il tuo vecchio PB togliendogli 4' abbondanti. Altrochè se ti sei allenato bene....
Com'è la sensazione di farsela tutta su un drittone del genere? Stimolante o infinita?

Per me stimolante, c'è tanta tanta gente e come dice Istvan l'altimetria aiuta, perché varia l'orizzonte.

[waylander72]

Ciao oggi 10 Km di CL. Comunque proprio non mi viene di farla alla velocità che dovrei. Sempre 5/10 sec più veloce al Km .

[Caviglio]

Ciao a tutti, forse qualcuno si ricorderà di me perché tempo fa partecipai a questa discussione durante la mia preparazione per la 20km di Parigi...
Ebbene, da allora sono sparito perché, per un motivo o per l'altro (fastidi fisici e scarsa motivazione) mi sono allenato poco e male.
Mi ero comunque già iscritto alla mezza di Parigi che si è corsa ieri, ed avendo già pagato mi sono detto "Perché non provare?". Risultato: ho fatto comunque il mio PB sulla mezza (non era difficile, dato che il mio vecchio tempo era di 2h10!) ma l'obiettivo di 1h50 che mi ero troppo ottimisticamente dato è ovviamente fallito!
Ovvio che correre una gara è sempre una bella esperienza, ma vi assicuro che se la si fa con un'adeguata preparazione la soddisfazione è decisamente maggiore...
Se volete dare un'occhiata: http://connect.garmin.com/activity/453831101

[Tritolo73]

Adrix sostiene che in una mezza piatta e veloce il tempo fatto alla RO si può abbassare tranquillamente di un minuto e mezzo. Io non saprei. Secondo voi?

Scusa Leo, ma se la Roma-Ostia non fosse veloce come te lo spieghi il fatto che sono andati in 3 sotto l'ora ?
Non c'è una curva manco a pagarla per 21km ed è pure in discesa, cosa volete di più ?

Scusa ma non è proprio così: l'inizio è fatto di curve strette,poi ti raccomando la sterzata di 180' prima del traguardo..
Che sia in discesa non mi sembra e sul fatto che in 3 finiscono sotto l'ora secondo me è dovuta al fatto che essendo la mezza +"prestigiosa" d'Italia e avendo anche bei premi e ingaggi per i top richiama ovviamente l'elite non solo del nostro paese.

[daniloge]

Ciao a tutti, forse qualcuno si ricorderà di me perché tempo fa partecipai a questa discussione durante la mia preparazione per la 20km di Parigi...
Ebbene, da allora sono sparito perché, per un motivo o per l'altro (fastidi fisici e scarsa motivazione) mi sono allenato poco e male.

Certo che ci ricordiamo...
Bentornato.

[Marcos]

Che sia in discesa non mi sembra

Eh già, infatti scommetto che se proponessero di farla al contrario accetterebbero tutti.

sul fatto che in 3 finiscono sotto l'ora secondo me è dovuta al fatto che essendo la mezza +"prestigiosa" d'Italia e avendo anche bei premi e ingaggi per i top richiama ovviamente l'elite non solo del nostro paese.

Quello che ha vinto aveva un personale di 2 minuti e mezzo più alto (1:01:53 a gennaio a marrakesh)
Il secondo di 1:02:00 (fatto nel 2011)
Il terzo di 50:51 fatto nel 2010 e l'ha migliorati ieri dopo 4 anni.

[Istvan]

Marcos, ma questo solo perché avevano paura che li sverniciassi! L'altimetria non c'entra!

Ist - imperioso nel gesto atletico

[Marcos]

No Istvan, secondo me è girata la notizia che ilmanu fosse in gara e avevano paura che li stordisse di chiacchiere per tutta la gara

[oscar56]

Bentornato Caviglio, bella prestazione comunque, considerando che il garmin ha segnato 20,3 km, sotto le due ore nella mezza ci sei andato . Per me interessante perchè più o meno sarà il mio tabellino della mezza di prova che farò nel we.

[vangogh]

Bravo Caviglio e ti invidio non poco la location... ma quanto deve essere bello correre a Parigi???

Questa è la settimana di scarico: prima uscita
7 Km CM + 2 Km a tutta (con tanto di stop forzato per far passare un paio di auto)
5'27" / 5'24" / 5'31" / 5'27" / 5'24" / 5'24" / 5'25" / 4'43" / 4'50"

Tot. 9,1 Km @5'18"
http://t.co/P1Ij9Knurr

Alla fine durante lo stretching vedo il ginocchio destro leggermente gonfio ma non fa male... doccia e poi ghiaccio!!!