prima mezza, programma conservativo?

[Mariano]

Oggi riposo domani 6 km lentissimi e domenica GARA TRAIL!

[Kitt]

Oggi riposo anch'io...domani 10 km prima dei 28 di domenica. Sta tecnica di correre il sabato e poi lungo la domenica della tabella di Pizzolato è stancante. Mai un lungo partendo da riposato......almeno il giorno della gara avrò energie da vendere.

MISSING Chry e Lukigno...un saluto al volo se ci siete

[SuperMatrix]

quando avro finito con la tabella di Massini (FAST) per la mezza di Treviso... voglio vedere anch'io cosa propone Pizzolato ... per le mezze

[ellepi]

partendo da li... non da dove abitiamo Luca...

Io parto sempre da casa, faccio il put in senso antiorario ed imbocco la restera. Arrivo nel punto in cui il Sile passa sotto la tangenziale e sono 6Km. Da lì fino a Casier sono altri 2,5Km.
Già così, fra andata e ritorno, sono 17Km. Se vuoi ci si può aggiungere l'anello di Lago Verde da 5K e sei a 22Km.
Basta aumentare i giri di Lago Verde ed incrementi di 5K a botta.
Oppure prosegui per Lughignano-Casale sul Sile e puoi aggiungere dai 10 ai 20 chilometri senza problemi.
Come vedi si possono preparare i lunghissimi per la maratona senza difficoltà...

[SuperMatrix]

fare il giro anti orario... non ci avevo pensato

sei uno dei miei prossimi "lunghi" della mezza coincide con i tuoi... mi fai vedere le strade

[Kitt]

Stamattina per me 10km fatti male. Partito a stomaco vuoto e con il raffreddore, respiravo a bocca aperta già dopo 500 metri. Non so neanche come li ho finiti..sensazione di acidità e svarioni, non sono riuscito a tenere i 5.25 che mi ero prefissato, mi sono pure fermato 20 secondi. Pessimo allenamento che mi ha lasciato solo un mal di testa e va beh.

Domani fossalunga! Supermatrix alla fine è arrivata anche la pioggia....almeno qui. Ma di sterrato e fango quanto ci sara in km?

[valyant]

Per me i famigerati 3x3km rec 3 ' a RL. Uscito alle 7 con 14 gradi anche se nuvolo ,chiusi a stento con 5'21'' e rec a 6'05'' . Avrei dovuto farli ripettivamente a 5'15'' e almeno 5'50''/5'45'' , ma è la prima volta che riesco a farli (mi pare) e mi accontento.
Tornato a casa trovo qualche tonnellata di legna per il camino scaricata a terra davanti al garage, quindi rapida doccia e mi metto a lavoro per sistemare la legna. Dopo 45 minuti ...non vi dico...un affanno e una tachicardia che ancora non mi lascia...non ho più 20 anni

[migliocri]

Per me 15 km... Volevo farli attorno ai 6'... Usciti a circa 5'50 con ultimi in progressione... Sempre battiti alti ma va bene così...

Kitt ma domani hai una mezza??

Alice in quanto punta a farla ferrara?

[ellepi]

Domani mattina partenza alle 6:30 per 24Km di LL.

[Kitt]

@migliocri, domani andiamo alla mezza di fossalunga, cosi ci troviamo pure con Supermatrix, se non tira pacco, oggi è sparito ahah....sarà da ridere con l'acqua che è venuta giù oggi se si corre sullo sterrato o lungo gli argini. Alice dovrebbe fare 15Km a ritmo mezza ma alla fine ne farà 21, vediamo a che ritmo gli ultimi 6. Io devo fare 28Km, lo sfrutto come lungo. Ho impostato tutti i lunghi fino a fine febbraio in manifestazioni: domani fossalunga, poi preganziol, poi la mezza di verona, poi la 30Km a trivignano....ottimo per sfruttare i ristori e correre in compagnia.

Alice non so a Ferrara, vedrà verona come va.