Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[Franz87]

5 km lentissimi a 5'34 più 1km con 5 allunghi d 100 metri in vista dell'esordio in gara di domani!! Sono emozionato

Non è il caso di essere emozionato. Andrai fortissimo. Se non esageri all'inizio ed eviti di andare troppo in acido
arriverai alla fine gasatissimo e filerai come un treno.
Mi raccomando vestiti bene, con un bel completino, (o hai già la maglia sociale?)
Spolvera le Vomero e se sudi molto metti il deodorante nelle ascelle....

Vedrai che sorpassi sarai costretto a fare per superare certi lezzi....
Fai buoni sogni di vittoria!!!

Completino sociale già pronto
Grazie, seguirò i tuoi consigli..
Ci vediamo là e se vi risconosco vi chiamo col vostro nome di battaglia

[zarabeth]

premessa: GODOOOOOO
fatto: 7km a 5:19 riuscire a correre nonostante tutto, mi mette veramente di buon umore.

Apperò!

[LucaS6901]

Ciao a tutti,

questa mattina, ore 5:50, 13 Km in 1h03 circa. Pensavo peggio dopo qualche giorno di vacanza e riposo....

LucaS

[deuterio]

Stamattina ore 7:00, a stomaco vuoto, prime ripetute lunghe della nuova tabella: 3x2K @4'15'', recupero 1K CM @4'35''..........
Complessivamente 11 km abbondanti @4'40''/km e 140 bpm di media, ......

Complimenti per le basse frequenze.
si vede che ci dai dentro.
Vuoi fare la 31,5 di Parma a 4'15/km?

Eh, si, ciao, magari! Non ho velleità agonistiche, sarà un lunghissimo al presunto ritmo maratona (4'40''-4'45''/km), ma poi vediamo, quando ho un pettorale appuntato prevale sempre e comunque l'istinto del kamikaze...

[ivanend]

Questa mattina 10 km a 4'39" più uno di riscaldamento e uno di defaticamento a 5'04" ... buone sensazioni ... per fortuna!

[Foia]

Nonostante lo strano dolore all'achille che mi ha accompagnato tutto il giorno, e nonostante i 33 gradi che opprimevano le lande padane, ho deciso comunque di uscire all'unica ora in cui potevo. Alla fine, il dolore all'achille se ne é andato dopo qualche minuto di riscaldamento; il caldo invece é rimasto e mi ha fatto soffrire per portare a casa 8km a ritmo zombie.

[rogeraccio]

Dopo il mazzo in salita di ieri con le 18 ripetute, oggi medio con cambi di ritmo per un totale di poco meno di 14 km a 5' 46" compresi riscaldamento e defaticamento. Piuttosto contento considerati i 30 C°, e questa settimana siamo già a 25 km

[MarcelloS.]

E dopo Pesaro-Urbino, oggi in ferie "coloro" anche Perugia nelle province in cui ho corso, con un allenamento a Foligno!

H.19.30, sereno, penso sui 30° ma non afoso.

In compagnia di Francesca , sempre più in forma dopo la ripresa , 8 km piani, dopo giornate molto dure a livello di camminate e altimetrie nell'entroterra del centro italia. Stasera inizio tranquillo, poi dal 3° al 7° km tra 5'15'' e 5'30'' e poi ultimo leggermente più tranquillo. Bene. In totale 8km in 45'.

[Panormitanus]

Farai sempre sei allenamenti a settimana....?

Se reggo sì. Se dovessi avere difficoltà a recuperare ne farò 5.

[lilligas]

E dopo Pesaro-Urbino, oggi in ferie "coloro" anche Perugia nelle province in cui ho corso, con un allenamento a Foligno!

H.19.30, sereno, penso sui 30° ma non afoso.

In compagnia di Francesca , sempre più in forma dopo la ripresa , 8 km piani, dopo giornate molto dure a livello di camminate e altimetrie nell'entroterra del centro italia. Stasera inizio tranquillo, poi dal 3° al 7° km tra 5'15'' e 5'30'' e poi ultimo leggermente più tranquillo. Bene. In totale 8km in 45'.

L'unica differenze è che mentre Marcello correva tranquillo senza sudare e respirando con il naso io per tutti gli 8 km ma con ritmo costante!