allenamento e e km per prima mezza maratona

[castoro]

anche io non vedo l'ora di poter tornare a correre in pantaloncini e maglietta, l'inverno proprio non lo sopporto ....

[shaolino]

ciao castoroooo..... come stai??? è da un botto che nn vengo qui sopra ma nn credere che mi sia dimenticato del mio coach....dopo una serie di problemi fisici e lavorativi mi ritrovo un altra volta ad indossare le mie scarpe preferite .....sono ripartito dopo un mese e mezzo di stop poichè credevo di avere un ernia inguinale che invece si è rivelata essere dei linfonodi spariti con degli antibiotici ..sto facendo un percorso pieno di salite e discese con pochi rettilinei su una distanza di 9 km che ho percorso in 55 min....da metà maggio riprendero seriamente i miei allenamenti per ora ho la possibilità di correre max un paio di volte a settimana...tu che mi dici sei migliorato???' qualche record personale??' sono curioso fammi sapere ...a presto amico