Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

[enjoyash]

ok, ma perchè per le 400 è 5.42 e per le 500-600 è solo 2.25? boh qualcosa non torna

[Doriano]

ah beh, sì, direi anch'io..
comunque su ripetute così brevi, quindi da correre ben veloci, il recupero in proporzione è molto alto, direi pari al tempo di corsa della rip.

[simpep]

ok, ma perchè per le 400 è 5.42 e per le 500-600 è solo 2.25? boh qualcosa non torna

Vedrai che il motivo dipende dal fatto che gli algoritmi sono (di autori) diversi in funzione della distanza (400-500-1000 etc) .

PS:

ok, capito, però rimango coi miei dubbi . . . .

I tuoi dubbi sono stati anche i miei .
Il problema è che queste formule hanno una base analitica e anche una parte empirica tipo "su per giù va bene così"

[enjoyash]

ok, capito, però rimango coi miei dubbi, nel senso

per le 500-600, 2,25" è il singolo recupero da fare dopo ogni 500-600? non è tanto? idem per quelle da 1000 metri, 4,09 di recupero?

[Lella]

Inserisco questo link che può tornare utile x calcolare i ritmi da tenere nei vari allenamenti, a partire dal risultato sulla mezza o sulla maratona, oltre che come di consueto dai 10 km. Può tornare utile.
http://running4you.org/calcolatrice-run ... ioni-gara/
ciao

[tomaszrunning]

Non ci credo...
Secondo quel sito dovrei correre la maratona entro 3:23'!
Ma se oggi il LL di 30 km ho faticato in 2:32'...

[Doriano]

basta invertire i numeri e ci sei!

[tomaszrunning]

no...
non ci sei
ci sette! 2+3+2=7 oppure 3+2+3=8

[Spuffy]

Mi piace la tabella ma i ritmi dei lenti sono insostenibili!
Mi riferisco a runnerforyou appena postaro la tabella appena mi metto al PC la scarico!;)

[gunny5]

Sebbene sia lontano anni luce dal chiudere i 10km ho voluto dare un'occhiata al foglio di calcolo per curiosità e cultura personale.

Dal momento che ho una certa dimestichezza con Excel (lo uso tutti i giorni per lavoro), ho apportato qualche piccola modifica per migliorare la fruibilità del foglio di calcolo. Ad esempio, ho rivisto le celle per l'inserimento del PB sui 10km per evitare i problemi che qualcuno ha avuto e per inserire tempi superiori all'ora (questa è pensata per le pippe come me!)...

Leggendo i vostri commenti ho capito che i tempi di recupero, così come calcolati, non sarebbero attendibili. Se avete a disposizione l'algoritmo di calcolo posso provare ad implementarlo in Excel...

Gunny5

P.S.: Come posso metterlo a disposizione? Mediafire?