Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

[Romagnolo]

anche io andando spesso a far spesa alla coop prendo quelli

[Max1975]

Da parecchio tempo sono fedele alle mie due bustine due bustine di Massigen pronto recupero zero zuccheri. Verso direttamente nella bottiglia della minerale, una "shakerata" e via
https://www.massigen.it/pages/pronto-re ... o-zuccheri

Compro solitamente online a circa 4 euro e 50 la confezione (18 bustine)
Quando capito in farmacia sbircio sempre il prezzo e se è in offerta lo prendo

[shaitan]

@max1975 mi sembra più un integratore di vitamine e altro (creatina, che però se si decide di prendere, andrebbe presa sempre non solo quando ci si allena) che una bevanda con sali minerali

Come sali c'è solo un po' di magnesio

[Max1975]

Confesso di non essermi fatto mai troppe domande e di non aver approfondito....
Oggettivamente la prima volta lo comprai in farmacia nel reparto gel, barrette e compagnia bella. C'era scritto "pronto recupero" per cui lo associavo ad una buona soluzione post allenamento. Il gusto lo trovavo buono, il prezzo idem e sono rimasto fedele

Tu, rimandendo sulla stessa marca, suggerisci quindi di prendere più una cosa tipo questa ?
https://www.massigen.it/pages/magnesio- ... a-zucchero

Potrei oggettivamente provare quello della Coop altrimenti.... a patto di non esagerare troppo col magnesio, perché di questi tempi di grandi sudate estive sto prendendo anche una bustina di magnesio supremo al pomeriggio e devo dire che sul mio intestino ha degli effetti spesso molto "ammorbidenti"

[orange]

Io per Coop e Eurospin sono scomodo e prendo anche io il Massigen, ma quello Magnesio e Potassio Forte. Ha meno magnesio di quello postato ma tanto quello lo integro anche a parte, mentre è uguale come Potassio.
In offerta lo trovo tra i 4 e 5 euro ma è 30 buste.

[mlucky]

@max1975 mi sembra più un integratore di vitamine e altro (creatina, che però se si decide di prendere, andrebbe presa sempre non solo quando ci si allena) che una bevanda con sali minerali

Come sali c'è solo un po' di magnesio

Qual è il dosaggio corretto della creatina?

[alb.onda]

Anche io spesso prendo il Massigen Forte in estate, ne ho fatto scorta ma mi sa che visto il prezzo la prossima volta prenderò quello all'eurospin...

[shaitan]

Qual è il dosaggio corretto della creatina?

3-5g ma sempre perché agisce in cronico. Cioè devi saturare le scorte e tenerle piene. Se la prendi 4 giorni su 7 (per dire) serve a poco.

Poi bisogna discutere se ha senso integrarla per gli sport di endurance o no. Quello è un altro discorso

[mlucky]

ecco, appunto: ha senso?

[shaitan]

Boh se ne parlava nella discussione sulla mia tesina...

Primariamente la creatine serve per la forza. Potrebbe pertanto essere utile indirettamente in questo senso per la corsa.

Poi ci sono delle evidenze non solidissime in qualche studio che aiutino nei lavori tirati (VAM / vo2max etc insomma ritmo dai 5k in giù).

Di contro trattiene acqua (intracellulare) per cui può portare un aumento di peso (1kg o poco più)...

Insomma tocca vedere.

Io facendo anche pesi la usavo. Ora riprenderò a settembre visto che ultimamente sto spingendo molto meno.