Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

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ritmosoglia
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Re: Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

Messaggio da ritmosoglia »

aroldo74 ha scritto:Ho visto su strava, Andrea, ma diceva 4'20"/Km....
Perchè devi fare il lunghissimo? Maratona anche tu?
Strava deve avere qualche problema con i lap :nonzo: boh
http://connect.garmin.com/activity/412776927
Nei prossimi mesi accorcerò un pò i target per cercare di correre bene i cross, ed in primavera 1500-3000 e 5000 in pista.
Cambieranno quindi i lavori specifici (meno voluminosi e più intensi).. I "lunghi" serviranno per mantenere una buona efficenza aerobica (e non escludere qualche capatina improvvisata su distanze più lunghe) :thumleft:
PB 2016 : Mezza Maratona 1h18'58" (18/12/16 Cittadella)
Il mio Blog: http://andreacorre.blogspot.com/
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un_podista
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Re: Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

Messaggio da un_podista »

Ieri una dozzina di chilometri di collinare.
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Fartleko
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Re: Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

Messaggio da Fartleko »

Ieri sera, CLR post "stop" di 10km@6.04"
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-Francesco-
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Re: R: Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

Messaggio da -Francesco- »

Oggi 1,5 km di nuoto

Inviato dal mio GT-S5830 con Tapatalk 2
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

Messaggio da tomaszrunning »

K 11.5 @ 5'11''
dopo 2 settimane di stop per dolore sotto la caviglia (tendinite?)
spero di svegliarmi domattina senza il fastidio
Immagine
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enzomagno
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Re: Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

Messaggio da enzomagno »

8 km lentissimissimi
Ecco sono qui, Pippicalzelunghe così mi chiamo; tutto il giorno sto con una scimmietta ed un cavallo bianco; con un topo che tutto il mio formaggio si vuol mangiare; forse non lo sai ma io ogni tanto divento magica ... Pippi pippi pippi
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Bailador80
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Re: Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

Messaggio da Bailador80 »

Oggi ho anticipato il lunghissimo previsto per domani. 32km a 5:37 di media. Era parecchio che nin correvo così tanto e mi ero dimenticato di come la fatica aumenti esponenzialmente dopo i 30. :asd2:
In ogni caso, più che soddisfatto!

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Prossime avventure: Trail del Prosciutto - Parmarathon - Laus Half - Valtellina Wine Trail - Firenze Marathon
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pier
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Re: Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

Messaggio da pier »

Stamattina presto, 12 km di fondo progressivo brinato. Partito lentissimo, terminato veloce veloce. Buone sensazioni.
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

Messaggio da aroldo74 »

Stamattina dopo tre giorni senza correre in preda ad una scimmia pazzesca decido che devo uscire
per forza.
Mi alzo ciabattando in preda al nervoso.... moglie e figlia fanno casino di primo mattino, :afraid: per cui devo accelerare le operazioni.

Mi vesto, indosso la fascia ma è larga.... naturalmente non c'è modo di sistemarla mentre ce l'ho addosso, la devo togliere.... uff :doh:
Il garmin sul davanzale ha preso il segnale.... bene, di fretta scendo d'abbasso.... ma appena giunto sotto il segnale è perso. :(
Lo faccio ripartire e ci mette un'eternità.... l'indicatore sta per giungere alla fine ed ecco che torna inietro... :ncomment:
C'è freddo sono nervosissimo, vicino il bidone dell'umido e provo una voglia rabbiosa di dargli un calcio cacciando un urlo....
Non si può stare tre giorni senza correre.... [-X
comunque alla fine il Garmin prende ilsegnale e parto.
Mattinata splendida come da un po di tempo a questa parte.... il cielo pulitissimo a parte un incredibile reticolato di scie lasciate dagli aerei. :nonzo:
Le ciclabili però sono brinate e si rischia di fare anche una bella pattinata.

Comunque alla fine della fiera.....
2 Km di riscaldamento
5 Km di Corsa Svelta a digiuno alla media di 4'16"/Km all'81% della FCmax.
____________________________________________________
Totale 7 Km
Kcal bruciate 441
http://connect.garmin.com/splits/412988909

Ora sono molto più sereno.... Peace&Love :D

Ciao a tutti e Buon Weekend. :beer: :beer:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Adal
Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

Messaggio da Adal »

Risc.20'+fless.dinamica+all+INTERVAL TRAINING:
12x1000m a 3'30'',alternato ad 1000m a 4'(ovvero 6+6)
+def.10'+stretch

Stanchezza nel finale,ma visto l'allenamento di ieri sono pienamente soddisfatto

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