Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[MarcelloS.]

Credo 8 febbraio. Prima della maratona di Napoli.

Comunque avevo in programma un 6x1000 in questi giorni, perlomeno per fare il lento con più facilità dopo aver aumentato un po' i ritmi.
Comunque ho in programma solo ultra fino a fine anno, per cui il veloce non mi serve.

[gianmarcocordella]

Pensavo peggio dai

[MarcelloS.]

Son poi solo sei mesetti

[aroldo74]

Per me stasera 5 km di riscaldamento poi garetta CSI paesana da 6 km ben ondulati assieme a juanni.
Una cinquantina di partecipanti in tutto.
Rimango nel gruppo di testa fino all'ultimo km poi imballo e concludo 4° assoluto.
Vabbé andrà meglio la prossima volta.
http://connect.garmin.com/activity/864583379

@ Morfeo68
Sto gareggiando a raffica e tiro pure gli allenamenti, anche se come chilometraggio sto troppo basso.
Faccio il trail del Golfo dei poeti il 6 settembre.

[gianmarcocordella]

oggi io ho fatto velocità quella vera
scatti in salita di 40m x 4 serie da 2 allunghi al massimo 1 in ampiezza e 1 in contrazione
poi 4km scalzo per defaticare

[Miro 69]

7 KM , molto caldo ma comincia ad andare meglio

[vangogh]

@madferit
Incrocio le dita per te!
Me lo ricordo quel periodo della spina... .... e, sembra strano, ma alcune magagne come ben hai detto, saltano fuori proprio quando ci si concede un attimo di "riposo"!!!

[morfeo68]

Quasi velocità stasera... con un ritmo non da velocità

H.17.45, sereno, 33°, caldo

Anticipo l'uscita per motivi logistici e tento di fare un ritmo vivace. Ma quando in 8 mesi stai sotto i 5' come andatura media solo sette/otto volte e quasi tutte d'inverno, il ritmo vivace non può che risentirne. E così mi accorgo che poco sopra i 4'50 per me adesso è velocità... cioè il ritmo con cui due anni fa ho fatto la 60 km di Seregno in totale relax
Faccio tutti i km molto regolari 4'50/4'55, tranne un paio a 5', gambe impegnate, più fatica del solito. Ritmi che ormai ho dimenticato. Chiudo 7,5 km in 37' e comunque decimo allenamento di agosto

Che personali hai? Se li hai in firma ora non li vedo perché scrivo dallo smartphone, azz sotto i 5 su 60 km, come hai fatto a perdere così tanto? Infortunio, io col tda infiammato andavo ai 5' sui 10k

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[morfeo68]

Per me stasera 5 km di riscaldamento poi garetta CSI paesana da 6 km ben ondulati assieme a juanni.
Una cinquantina di partecipanti in tutto.
Rimango nel gruppo di testa fino all'ultimo km poi imballo e concludo 4° assoluto.
Vabbé andrà meglio la prossima volta.
http://connect.garmin.com/activity/864583379

@ Morfeo68
Sto gareggiando a raffica e tiro pure gli allenamenti, anche se come chilometraggio sto troppo basso.
Faccio il trail del Golfo dei poeti il 6 settembre.

Sei in forma o sei affaticato?
Ho fatto una settimana dove ho fatto un 12x300 e una gita in montagna, da Lagdei al Marmagna, più Orsaro e Braiola e mi sono rigenerato, prima ero stanco sia di gambe che di testa, adesso dopo 3 giorni di carico, 5x1000, piramide 400-500-600, e un medio di 7 km a 4,06 m/km, mi sento meglio, mi sento molto bene, per fare Brescello. Quanti km fai ai Poeti? L' ho fatta l' anno scorso, da Manarola a Portovenere, poi ritorno, mi è piaciuto molto, era una delle prime gare dopo l'infortunio al tendine, molto bella, quest' anno hanno accorciato a 36 km, 50 erano troppi, molta gente è stata male.

Speriamo ragazzi...il bello che queste cose accadono proprio quando...1decidi di abbassare il kilometraggio corsa settimanale, 2utilizzare la bici per non sovraccaricare gli stessi muscoli e 3 essendo in ferie con più tempo libero, curando meglio lo stretching

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[aroldo74]

Faccio quello da 22 km. Ma sarà una gita per me. Mica mi voglio distruggere.