Quale allenamento oggi (novembre 2015)

[Jacob]

Oggi 13 km post riposo dalla Venice Marathon. Purtroppo la maratona mi aveva salutato (e lasciato) con un fastidietto al tendine retto femorale, diventato a due settimane un dolore. Ho fatto lo stesso la maratona.. ma poi il conto si è fatto sentire: riposo assoluto e per un buon mesetto.
I miei 13 km di oggi sono stati ad andatura super mega scialla (5.45). Alla fine avevo lo stesso un po' di fastidio.
Esercizi post corsa e vediamo di rimetterci in carreggiata!

[simoc7]

1h03' di CLissima

[madferit]

Buon inizio settimana a tutti.In mattinata consueto Day After post Lunghissimo di ieri con 7Km tra CLR/FL + Variazioni 5x (200mVR+800mFM) x un totale di 12km(4:35).Probabile una bella CLR pre massaggi nel primo pome con la mia Madame

[madferit]

...e in serata 8km di pura CLR + massaggi,speriamo di aver sciolto la contrattura e che sopratutto non abbia lasciato qualche ricordino...

[aroldo74]

Mad ma come fai? Sei una macchineetta...

Per me oggi 1h23' di lento ossia 16 km a 5'08" di media.
Spero di aver spurgato gli eccessi alimentari di sabato sera..... [emoji14]ig: [emoji14]ig:

Ciao a tutti. [emoji481] [emoji481]

[Arca]

Stasera ripetute brevi per riprendermi dal 21k di ieri

[mb70]

45' di recovery run che pacchia[emoji2]

[MarcelloS.]

Chiudo novembre correndo insolitamente di lunedì!

H.20.15, sereno, 8°, non fa freddo

Non ho corso ieri per fare il supporter a Firenze e oggi faccio una sgambatina nelle vie vicino casa, passando più volte per il centro, via Volta e via Sciesa. Parto a 5' molto leggero, ma poi mi stabilizzo sui 5'10-5'15 e chiudo 7 km in 36'. Corro ancora mercoledì e poi sabato ultima ultra del 2015 in Basilicata!

[juanni]

Si continua qui:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=43305