Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

[Hat]

Stamani sprint in salita 3x(7x60metri), salite e discese di corsa con riposo di 4minuti camminato tra ciascuno dei 3 blocchi, a seguire 20' di progressione in un parcheggio abbandonato per sciogliere le gambe basandomi sui bpm....spinto bene, buone sensazioni

[pippotek]

@nicola, ottime ripetute. Direi che hai fatto bene a restare su 6, visto che già hai aumentato (non di poco) il ritmo. Bello migliorare così, complimenti.

[gambacorta]

io nn dovrei mai far giorni di riposo che poi la prima uscita son sempre impastato, nn ho tabelle da seguire ma l'idea era di fare un 3x3000 ma niente gia dal 2° km di riscaldamento ho optato per far un po di lento svelto e basta, morale poco più di 11 km a 5'53" vediamo se domani gira meglio, cielo nuvoloso, 2° e arietta da NE

[victor76]

Gamba, quanti km al mese fai in media? Perchè correndo tutti i giorni e partecipando a vari ultratrail ne fai di km

[MarcelloS.]

I duemila piovosi oggi

H.17, pioggia, 5°

Tempo del cacchio, dopo la neve di ieri oggi piove. Quinto allenamento di fila (dei nove previsti) con 5 duemila. Riscaldamento soft e poi i duemila tutti tra 10'08 e 10'15 coi km poco sopra 5'. Il primo abbastanza faticoso (dopo due km soli di riscaldamento) e poi mi sciolgo un po'. Il ritmo resta simile ma faccio meno fatica. A metà la Frà si ferma per un acciacco, non capita mai, speriamo nulla di preoccupante!
Io proseguo e chiudo con 19 km in 1h43, media 5:25

[fujiko]

Stamane 7x1000 @CM/RME (target 5'20) rec 2' camminando. Ripetute tra 5'10 (la più veloce) e 5'20.

Tot. 14.2K @6'04 overall

[Night Runner]

Ciao runners... dopo 72 giorni di stop assoluto per fascite, onde d'urto, laser e infiltrazioni... ieri sera prima uscita sul lungomare con 25 minuti effettivi di corsetta. Per ora tutto bene ... a parte un po' di inevitabile assestamento generale.

[pippotek]

Bentornato alle corse Night!!!

[gambacorta]

Gamba, quanti km al mese fai in media? Perchè correndo tutti i giorni e partecipando a vari ultratrail ne fai di km

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riepilogo 2018 , quest'anno ho iniziato con qualche km sotto ma in compenso ho inserito qualche ora di camminata veloce e quando inizierà a far un po più caldo quest'anno riprenderò anche con la bici

[victor76]

Non ci ho pensato a guardare lì
Un ottimo chilometraggio, grande Gamba!