100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 21/05/2022

[kinkio]

Da sabato sono tornato "ufficialmente" negativo e questa è la buona notizia.
Ho ripreso a correre subito e ho corso 4 mattine di fila: 58km fatti e domani vorrei farne altri 18. Poi vorrei correre 'sto benedetto lungo di 55/60km che mi trascino da metà marzo e ho rinviato più volte.

La sensazione post covid però non è delle migliori, dolori assortiti un po' dappertutto, dai piedi alle braccia, roba strana mai avuta prima (stamani ad esempio per tutti i 15km mi facevano male le mani e gli avambracci, boh....).
Quello che mi preoccupa di più sono i piedi, il sx è dolorante sul lato esterno più o meno in corrispondenza dell'articolazione del "mignolo", il dx ha l'unghia del mignolo devastata. Dopo 15km cominciano a dolermi tutti e due e non è bello.

Forza @Kinkio!

Grazie degli auguri e in bocca al lupo per una completa ripresa, ora vedrai che il tempo sistema tutti i dolorini.
Nel frattempo domani ho il secondo tampone d'uscita, il primo mi ha dato buca
Se c'è la faccio, prima a Firenze e poi a Faenza, spero di incontrarvi tutti

[hd0167]

Da sabato sono tornato "ufficialmente" negativo e questa è la buona notizia.
Ho ripreso a correre subito e ho corso 4 mattine di fila: 58km fatti e domani vorrei farne altri 18. Poi vorrei correre 'sto benedetto lungo di 55/60km che mi trascino da metà marzo e ho rinviato più volte.

La sensazione post covid però non è delle migliori, dolori assortiti un po' dappertutto, dai piedi alle braccia, roba strana mai avuta prima (stamani ad esempio per tutti i 15km mi facevano male le mani e gli avambracci, boh....).
Quello che mi preoccupa di più sono i piedi, il sx è dolorante sul lato esterno più o meno in corrispondenza dell'articolazione del "mignolo", il dx ha l'unghia del mignolo devastata. Dopo 15km cominciano a dolermi tutti e due e non è bello.

Forza @Kinkio!

complimenti per la guarigione e soprattutto per aver ripreso subito a correre, io non mi preoccuperei troppo per i dolori ai piedi, piuttosto terrei sotto controllo che la respirazione e i battiti siano ai valori pre covid.
quanti giorni sei stato positivo ?

[simonerun]

Grazie @kinkio, forza che ci vediamo a Firenze!

@hd0167 sono stato positivo 7 gg, da quello che ho visto in queste uscite mi sembra non ci siano variazione nella fc tra prima e dopo. Così come non ho notato (fortunatamente) alcun affanno o cambiamento nella respirazione.
Mi preoccupano solo questi doloretti, ma forse avete ragione voi, con un'iniezione di "fiducia" dall'avere ripreso a correre ed essere sempre in marcia verso il Passatore, magari me ne scorderò rapidamente

[grantuking]

Ieri ho affrontato anche io il lungo davvero lungo... 61 km in autonomia integrando con sola acqua, 2 fruttini zuegg e 2 monodosi di miele... Che dire... SODDISFAZIONE ALLO STATO PURO!

Curiosità: perché un allenamento del genere? Quanto ci hai messo?

[grantuking]

Forse sarà "la solita" domanda, con risposta molto personale ... ma ogni campana/consiglio è valido:
- come gestite l'alimentazione?

Discorso complesso il mangiare nelle ultra e molto soggettivo. Per esempio al Passatore mangio poco ad ogni ristoro non aspettando di avere fame. Inizio al 30km o anche prima a mangiare qualcosa e poi non smetto più, così abituo lo stomaco e non lo lascio mai vuoto.

[Francesco1973]

Contentissimo per chi si è negativizzato e ha già ripreso con la corsa, non facile.

Il discorso alimentare è un casino pazzesco.
Io dopo anni e anni di maratone e ultra mi domando ancora cosa sia meglio fare.
Credo che l'allenamento e le prove nei lunghi sono la risposta.
Cmq fanno dei gel che non danno più acidità di stomaco, né ho testato uno alla maratona di Padova ogni 40 minuti ed è andata bene per 160 minuti poi ....li ho finiti
Cmq credo che nessuno riesca ad assumere gel per ore e ore, dunque si va di sali, cioccolata, frutta secca, uvetta, coca cola, succo di frutta, nei trail la minestrina o un semplice brodo caldo sono un toccasana pazzesco.
Naturalmente su strada volendo o cercando di correre sempre non puoi buttare troppa roba solida nello stomaco quindi o carbogel e/o maltodestrine + magnesio e potassio e sempre acqua ( fondamentale non bere solo acqua se no viene nausea )
Resta una cosa da fare, provare provare provare e capire cosa si decide di fare quando il cervello dice basta alla fatica, lo stomaco non ne vuole sapere di lavorare e tu hai ancora tanti km da fare

[Crazylee]

Ieri ho affrontato anche io il lungo davvero lungo... 61 km in autonomia integrando con sola acqua, 2 fruttini zuegg e 2 monodosi di miele... Che dire... SODDISFAZIONE ALLO STATO PURO!

Ah, i mitici fruttini zuegg, io ne tengo una scorta sempre a disposizione. Anch'io domenica pomeriggio provato il lungo da 50 km con sole 4 caramelle gelees e acqua delle fontanelle e dopo un pranzo molto leggero (80 g parmigiano, fetta di pane, noci, mela, caffè, cioccolata e un biscotto). Mai sofferto fame, arrivato stanco, ma sempre correndo. Ho fatto fatica alla sera a mangiarmi la mia solita pizza e mezza

[LELLO72]

l'alimentazione in gara e'anche il mio problema ..
Alla 50 di romagna ho preso 4 gel , uno ogni 10 e ai ristori acqua sali e coca cola m alla fine lo stomaco chiedeva pieta'..
Parecchi dubbi su come alimentarmi

[ollimac73]

Grazie ragazzi...chiedevo per l'alimentazione perché proprio lunedì alla 50km di Romagna, ho capito che qualcosa non andava, ed ho anche visto/sentito che molti hanno avuto problemi di stomaco proprio alla discesa dal Monte Albano...che poi è una cosa che succederà alla Colla pari pari.

Dopo 30km con un relativo caldo, ho preso 2 gel e molta acqua (relativamente alle mie abitudini, 2-3 sorsi in ogni ristoro...proprio per contenere la sete e la sudorazione)...saliti sopra, vuoi la temperatura molto più fresca, e vuoi la discesa che sheckerava lo stomaco per bene...molti si lamentavano di crampi e nausea. Forse qualcosa di più solido avrebbe aiutato...da testare.

Fino alla discesa (con annesso shaker) non ho avuto problemi, e dopo sono spariti quando siamo tornati in piano ... qualcosa ho sbagliato, perché come dice il buon Calcaterra "..se dopo un ristoro si hanno meno energie, qualcosa si è sbagliato con l'alimentazione..."

PS...sul Monte Albano allo scollinamento c'era proprio un ristoro.

[Gioia]

Ieri ho affrontato anche io il lungo davvero lungo... 61 km in autonomia integrando con sola acqua, 2 fruttini zuegg e 2 monodosi di miele... Che dire... SODDISFAZIONE ALLO STATO PURO!

Curiosità: perché un allenamento del genere? Quanto ci hai messo?

Per fare il lungo prima del passatore... Ritmo 5.46 di media. Ho integrato solo con quello perché non mi serviva altro e perché i vari carbogel mi danno fastidio allo stomaco, e ho capito che miele e fruttini mi danno energia da vendere