Quale allenamento oggi - APRILE 2023

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
Oggi la distanza più lunga e il passo più veloce dall'infortunio di dicembre
15.350 @5'35"
Sempre alternando (19x) 150m di camminata con 650m di corsa

[Ciuchino 79]

Bene così @tomaszrunning ! Complimenti

[tomaszrunning]

Grazie

[toscanofi]

Allenamento veramente top oggi anche perché finalmente giornata estiva un bel sole e temperatura calda.
Fatto 15 km con 300 metri di dislivello
Settimana alla fine chiusa con 135 km, con dentro il lungo di 70 km.

[grantuking]

Dovevo farlo ieri, ma per vari motivi non l'ho più fatto, nel dubbio l'ho fatto oggi: 30km e 670D+ Gambe a tratti poco collaborative.

[ingpeo]

Direi benone @grantuking !

[MarcelloS.]

Complimenti per i begli allenamenti letti in queste ultime pagine

Per me double come rifinitura pre gara di martedì

Corsa stamani
H.10.30, sereno/variabile, 23°
Vado alla Mef come spesso accade di domenica (essendo il circuitino sempre deserto in quanto ha le fabbriche e sono tutte chiuse) e faccio un po' di giri, ritmo tranquillo, poco sopra 5:40 all'inizio e sotto nella seconda metà, alla fine chiudo 12 km soft in 1h08
Martedì vediamo se per la quarta volta stagionale riesco a fare una ultra con ritmo più veloce rispetto agli allenamenti

Cyclette pomeridiana
H.16.30, scelgo di fare 8 km, 20' res.1 e il resto a 2', ritmo soft e chiudo con 145 kcal in 25:32

[grantuking]

Grazie @ing

[lilligas]

Aggiorno con I miei ultimi allenamenti di corsa e cyclette:
Venerdì 21 Aprile: 20' di cyclette e 5,8 km
Sabato 22 Aprile: 10,3 km a 5:18 min/km
Ieri: 9,1 km a 5:17 min/km
Buona giornata a tutti

[MassiF]

Buona giornata! Ieri non avevo aggiornato gli allenamenti, ma non ne avevo proprio nelle gambe dopo la fatica del sabato, fatti 6km (minimo storico da 6 mesi a questa parte) giusto per arrivare ai 100 km settimanali.
Stamattina piu' o meno nelle stesse condizioni, e un po di fastidio all'esterno del piede sinistro: ho limitato intensita' e volume, 11 km a 5:40 sul tappeto