Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2023

[MassiF]

Ehhh, e' che sono lento! penso di avere il peggior rapporto al mondo km percorsi/PB Ma va bene lo stesso. Ho dato una occhiata al tuo profilo Strava e abbiamo gli stessi PB, quasi al secondo, anzi te sei piu' veloce di me sulla mezza (ma conto di superarti ad Aprile )

[ingpeo]

Hey hey, quello lento sono io!
Però anche io sono riuscito a passare i 200 km per il secondo mese consecutivo!
Stasera volevo arrotondare ma tra la troppa pioggia e la giornata un po' storta, dopo tre km sono tornato a casa. Tuonava...

[HappyFra]

Fermi tutti, in tema di lenti raga non c'è storia, il titolo è mio, haha!!
Ieri sera a causa del perdurare della pioggia incessante (e inquietante, con tuoni e fulmini ) ho corso su tapis, 5km facili anche se ho sempre l'impressione di fare più fatica che in strada ma credo sia molto questione di abitudine una sudata al pari di una corsa estiva ma gambe completamente recuperate da domenica, bon!

[MassiF]

Macche', siamo tutti diversamente veloci!
Ottobre finito e obiettivo dei 500 km mensili raggiunto: fatti quasi 14 km easy sul solito percorso nella riserva, con gli ultimi 3 km un po' piu' allegri. Tempaccio anche oggi, pioggia e vento, temperature intorno ai 7-8 gradi... ma smettera' di piovere prima o poi?

[MarcelloS.]

Cyclette di domenica e lunedì

Domenica: h.20.30, 25' soft con 20' res.1 + 5' res.2, chiudo con 137 kcal e 7,6 km

Ieri: h.13.30, 7 km ma scelgo un'inedito modo. 1 km a resistenza, dalla 1 alla 7. Viene fuori un bel medio progressivo, 135 kcal e 20:32 come tempo

[lilligas]

Oggi ho approfittato del giorno libero dal lavoro per fare un lungo lento: 38,2 km in 3h58' con acquazzone finale

[ingpeo]

Apperò che lungo @lilligas !

Io concludo ottobre con 9 km abbondanti e raggiungo i 230 km mensili e 4350 D+.
Bene
Domani ho un mente un progressivo in piano per iniziare bene novembre.

[MarcelloS.]

Io chiudo il mese proprio alla lettera

H.22.30, variabile, 12°

Decido di fare il triplo frazionato, sera/notte/mattina, approfittando del giorno di festa di domani.
Giornata però molto stressante, lavoro 2h più del solito e poi mi fiondo dal veterinario per la solita flebo di Olivia e torno a casa dopo le 19, quindi verso le 21 ho pure sonno.
Esco cmq alle 22.30 e faccio il giro "notturno" pescaiola + ciclabile, tutto illuminato. Non brillantissimo, mi viene mal di pancia forte e anche muscolarmente sento di essere imballato, tra gluteo e pure il piede sx. Vado regolare tutto tra 6:05 e 6:15, per essere quasi notte va bene, ma con qualche problemino di troppo.

Chiudo a mezzanotte e 3', quindi già novembre e sono 15 km in 1h33.

Alla 1.30 faccio il bis ma sarà nell'altro 3d

[grantuking]

qua la discussione di novembre.