10km in 45 Minuti (anche meno....)

[enjoyash]

@comparsa: è l'app ufficiale di Garmin Connect per smartphone e tablet (android nel mio caso). da una settimana è stata aggiornata (Anticipa quello che sarà il sito prossimamente, anche lui in aggiornamento) e presenta una classifica settimanale dei km fatti da te e dalle tue connessioni. praticamente un'istigazione a correre più km (scherzo)

@daniloge: la classifica viene aggiornata di notte, presumo alle 24.00. Inizialmente pensavo anche io che non funzionasse, ma poi, ragionandoci, è una soluzione corretta: solo così può essere omogenea per almeno una giornata, altrimenti sarebbe quasi sempre sballata, dipendendo dall'orario in cui ciascuno si è allenato (chi va alla mattina presto sarebbe sempre in testa rispetto a chi va alla sera tardi, e si pareggerebbero i conti solo per poche ore, per giunta di sera/notte quando in genere si dorme e non si guarda il cell )...quanto all'inizio della settimana, hai ragione, ma se non erro nei paesi anglosassoni considerano che la settimana va da domenica a sabato e non da lunedì a domenica come noi italiani

[Comparsa]

Argh, hanno pure l'App??? Siamo circondati. Ormai, tra Forum, RunKeeper, Garmin Connect e mo' pure l'App di Connect è tutta una gara a "chi ce l'ha più grosso"...
IL FIATO, aho, non capite subito storto, che vi honosco

[daniloge]

@cronoman
A parte ricordare che il recupero fosse di 1.30 secondo albanesi o almeno le avevo fatte io così...
posso dire: TE L'AVEVO DETTO????
Ti ho detto ch 3.55 era troppo lento per te.
Questo allenamento ti deve mettere fiducia perché vuol dire che la velocità di base c'è, o almeno è sufficiente
per tirar fuori dei bei tempi su gare corte.

Comunque bravo anche perché a parte la prima dove ti sei mantenuto troppo, sei stato anche molto regolare.

@enjoy
sulla domenica si hai ragione, sarebbe troppo chiedere a mamma Garmin di discernere fra paesi
non anglosassoni e anglosassoni, come fa casini del resto sui link alle attività che se non sei "loggato"
ti fa vedere in unità imperiali invece che metriche
Per quanto riguarda l'aggiornamento invece non penso venga fatto di notte per il motivo che dici tu, perché
quando qui è notte negli USA è giorno e in Australia pure, penso che abbiano determinati orari in cui aggiornano.
Poi cerco di non darmi troppe spiegazioni visto che i commenti alle mie attività risultano sempre fatti il giorno prima!!

[enjoyash]

si beh sarà un orario standard, però per l'italia casca di notte perchè la sera lo vedo da aggiornare e la mattina dopo aggiornato!

[Antataz]

Grazie danilo , purtroppo a portare fuori il cane sono stato letteralmente trascinato da lui (48 km) , tipo Husky da slitta, ho messo il ghiaccio , va un pò meglio ma fa ancora male eh .
Cronoman , complimento sei stato davvero veloce e bravo!

[ciccioq84]

sti gran ca---- cronoman!!!
grandissimo allenamento. Io non riesco a tenere quei ritmi sui 400!!! li faccio in 1'26", tu invece sei sceso a 1'23"...grandissimoooooooooooooooo
ripeto che la tabella deve darti una guida, poi devi personalizzarla...segui i consigli di danilo che ha molta esperienza!

[cronoman76]

..grazie ragazzi e grazie mille Francesco perché mi avete dato dei consigli strautili per le ripetute.... e oggi stavo bene nonostante i 16tirati di domenica.... La mia guida siete voi è tutte le volte che miglioro, ci tengo a ribadirlo, e' anche grazie ai vostri incoraggiamenti....

[ciccioq84]

ieri sera sono uscito per fare una corsetta...
la mezza mi ha distrutto!
primi 5 km fatti bestemmiando per i dolori, correvo come un robot...poi piano piano i muscoli hanno iniziato a sciogliersi...ho percorso 12 km con un ritmo di 4'30"...
devo dire che alla fine ho provato una sensazione di benessere che conferma quanto sia utile fare corsa lenta per il recupero!
P.S. capito Emanuele? corsa lenta...esiste!!!

[cronoman76]

ieri sera sono uscito per fare una corsetta...
la mezza mi ha distrutto!
primi 5 km fatti bestemmiando per i dolori, correvo come un robot...poi piano piano i muscoli hanno iniziato a sciogliersi...ho percorso 12 km con un ritmo di 4'30"...
devo dire che alla fine ho provato una sensazione di benessere che conferma quanto sia utile fare corsa lenta per il recupero!
P.S. capito Emanuele? corsa lenta...esiste!!!

Grande Ciccio..... corsa lenta a 4'30" ? Spero in un futuro (non tanto lontano ) di riuscirci anch'io.......

[enjoyash]

4.30 è il mio record sui 3000 xD

-enjoyash-