prima mezza, programma conservativo?

[SuperMatrix]

ci sono @kitt.. oggi ero a Padova
acqua ne è venuta giù abb.za .. mi sa che sarà da divertirsi; sul sito dicono un 20% di sterrato..ma i miei colleghi che l'hanno fatta l'anno scorso...dicono che sia di più lo sterrato...

30km a Trivignano o Trevignano ?

[AliceM]

Alice in quanto punta a farla ferrara?

@migliocri, ma che domande sono? Non eravamo d'accordo a farla insieme a 4'50?? Tirerai mica pacco spero

[SuperMatrix]

voi in casa (Alice e Kitt) tirate troppo forte

[migliocri]

Alice in quanto punta a farla ferrara?

@migliocri, ma che domande sono? Non eravamo d'accordo a farla insieme a 4'50?? Tirerai mica pacco spero

Si era detto 4'30... starai mica battendo la fiacca??


Com'è andata oggi?? dai raccontateci!!!

[Kitt]

Eccomi! allora sono andati a farsi friggere i 28Km, diciamo che dopo aver finito la gara, 3 minuti di ristoro, sono ripartito però ero stufetto e dopo 4Km sono ritornato...tanto 25Km va bene lo stesso.
A parte questo ottima giornata, soprattutto perchè ho conosciuto Supermatrix all'arrivo, qui dobbiamo assolutamente organizzare una gara di gruppo. Bravo che l'ha finita in un ottimo tempo, però lascio a lui i racconti.

Parlando della gara, Alice ha fatto un tempone, abbiamo corso insieme (e per questo i 28 sono diventati improponibili )...partiamo primo Km intasamento a 5'15'', poi 4'55'', 4'55'', 4'58'', 4'56'', addirittura 4'52''...comincio a capire che i 28 andavano cestinati, stavamo andando troppo forte
Ristoro al 7Km, chiuso a 5'23'' ottimo calcolando la sosta, e via 5'01'', 4'58'', 5'01'', 5'02''.
Saltiamo il ristoro dell'undicesimo e via di nuovo, insomma alla fine chiusa in circa 1h45', erano un pò meno di 21,097, quindi sulla mezza il tempo è stato 1'46'14'' a 5'02'' di media

In mezzo abbiamo trovato un pò di sterrato ma ben battuto, quindi niente pozzanghere o fango, solo sassi. Alcuni punti dove abbiamo incrociato chi faceva i percorso più corti, anche camminando, un pò di fatica con alcuni sorpassi sui campi.

Bel percorso e bella mezza, ottima organizzazione!

Migliocri qui per Ferrara devi prepararti bene, avanti di sto ritmo Alice mi sta prendendo, se fosse cambio sport e mi butto sulla bici

[migliocri]

Ammazza... lasciala a casa per Ferrara... dille di aspettarti in casa mentre scaldi la macchina e vieni da solo...

[Kitt]

Bella idea!

Scherzi a parte al 12/13 ha avuto una piccola crisi infatti per 10 secondi ho riposato....poi è ripartita.

Comunque alla fine basta correre....mi rendo conto che se macini km anche lenti e ad minchiam manco ti accorgi e poi se provi un medio tirato o ripetute voli. L'ago della bilancia sono i doloretti post allenamento da tenere sotto controllo.
Tu il lungo l'hai fatto? Com'è andata?

[migliocri]

Fatti ieri 15km... Tutto ok... Qualche doloretto ma penso sia anche colpe delle scarpe... Han poco più di 500km ma le sento un po' scariche...

[valyant]

Complimenti ai coniugi, un altro passo verso l'espulsione dal topic

Attendiamo supermatrix

Per me oggi 24 km. Ora si scarica in attesa della mezza di domenica. Così vediamo pure la veridicità di questa affermazione:

Comunque alla fine basta correre....mi rendo conto che se macini km anche lenti e ad minchiam manco ti accorgi e poi se provi un medio tirato o ripetute voli.

[Kitt]

Meglio che cominciamo a scrivere che andiamo più lentini

Valyant in effetti comunque lunghi ormai te li sei sparati nell'ultimo periodo, vedrai che alle mezza ti leverai qualche soddisfazione, ma a quanto vorresti farla? e a quanto hai fatto i 24Km?