Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[Lord_Phil]

@zazs quell'allenamento, per come sono fatto, lo odierei con tutto me stesso, perche bisogna fermarsi e ripartire, fermarsi e ripartire di continuo... manderei tutto a cagare Inoltre, per i 10km preferisco fare ripetute piu lunghe (500-1000)

@spuffy numeri alla mano hai ragione. Però, lo scopo di quel medio a 3'56 era in realtà un allenamento muscolare, su giro mosso. Il ritmo medio è venuto di conseguenza.
Se prendo in confronto il precedente medio a 4'02, allora i ritmi di oggi e lunedi ci stan di piu.
Detto questo, oggi e lunedi sarei forse stato piu brillante con piu scarico, ma ho scelto di mantenere un alto volume settomana scorsa (93km) perche questi romangono cmq allenamenti volti a performare nelle gare

[Spuffy]

Mizze peggio ancora fai un medio muscolare intendi collinare? Saresti dovuto volare oggi!

[Lord_Phil]

Non so come definirlo, e' un giro mosso. Difficile dire quanto le salite mi frenano e quanto le discese mi avvantaggiano.
Cmq vabbe, vedremo

[zazs]

@phil non sai che ti perdi
Io mi sono divertito moltissimo e dico sul serio
Ancora di piu quando ho fatto 4x7x200 sempre con 30” rec. sulla pista indoor pagherei per rifarlo

Poi nel cuore sei un mezzofondista veloce, quindi che devi fa con ste 10 km

[maarco72]

@phil non sai che ti perdi
Io mi sono divertito moltissimo e dico sul serio
Ancora di piu quando ho fatto 4x7x200 sempre con 30” rec. sulla pista indoor pagherei per rifarlo

Poi nel cuore sei un mezzofondista veloce, quindi che devi fa con ste 10 km

Già fatto allenamento simile due volte in sto periodo...mi ricorda la gioventù

[Chomsky85]

Io in questo periodo in cui ho maggior tempo a disposizione ho stravolto gli allenamenti e sto facendo tanto fondo lento e qualche medio cercando di aumentare gradualmente visto i pochi chilometri che ero abituato a fare prima. Oggi 15 km easy provando la nuova pegasus 37.

[Spuffy]

Io ultimamente mi sto divertentendo a fare i fartlek con i compagni di squadra come viene viene.

[sb16]

Io in questo periodo in cui ho maggior tempo a disposizione ho stravolto gli allenamenti e sto facendo tanto fondo lento e qualche medio cercando di aumentare gradualmente visto i pochi chilometri che ero abituato a fare prima. Oggi 15 km easy provando la nuova pegasus 37.

Come hai fatto ad averle?

[Lord_Phil]

Ottimo chomsky che stai aumentando i km

[Chomsky85]

Dopo il riposo di ieri oggi medio collinare di 10 km a 5' al km, nonostante i battiti bassi e il giorno di stop le gambe erano pesantissime.