Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[mampr]

Ciao Andrea! Sarò a Prato della Fiera (zona Expo) tra le 8 e le 9. Fatto bene a postare la foto! Se ti vedo ti fermo....
in bocca al lupo per domani e divertiti prima di tutto!

[aupaz]

@Mampr: ti ho scritto in privato x il tel

Ora si colaziona e poi via, inizia l'avventura!
Se non mi trovi , ho il num. 123, un-due-tre!

[dolomite.1970]

Farò 42km, e anche i 195 metri pur di arrivare qua sotto !

Ti vedo disteso e rilassato: forzaaaaaaaaa Andrea!
La prima maratona.... non si scorda mai!
Siamo emozionati per te, avendo provato le stesse sensazioni.... è un'avventura che poi si ricorda a vita!

Per la serie "come è strana la corsa"... stamani uscita alle 6 poco più, con un sonno bestiale addosso. Mi sento ben azzavorrata, rimpiango il piumone (ma perchè mi sono alzata!?!?) e mi dico "vabbeh, chissene, ormai vado tranquilla (ndr: tra 5'30 e 6'00), mi faccio qualche chilometrino e poi a casa".
Poi guardo l'ora... mancano 15 minuti esatti al coprifuoco. E ho appena sentito il sesto "piro-piro" del Garmin. Ma io volevo fare 9 km! Allora via, parto, e mi faccio felicemente gli ultimi 3km a 4'50"
Insomma... l'azzavorramento era probabilmente più mentale che fisico!

Nadia, capitano spesso anche a me ste cose e tutt'ora non le ho bene comprese.

Ricordati di pianificare anche la danza anti-caldo!

Speriamo sia fresco si.... qui in montagna lo è

PS: Ieri 17 km saliscendi e gambe ancora dure, quindi il pomeriggio ho optato per piscina rilassante.

Buona corsa a tutti

[mampr]

Cavolo @aupaz l'ho visto ora...come è andata????

Per me tapasciata a Treviso per la Moohrun. Troppo caldo....circa 9.4 km @4'47"/km. Avrei voluto stare sui 4'40"/km ma il caldo ed il fatto che mi si è agganciato un runner che voleva correre insieme e che mi ha fatto sparare alto nei primi km...ho ceduto un po' anche se negli ultimi due mi sono ripreso stranamente ...

se tra 2 settimane farà questo caldo per la mezza la vedo dura ....

[aupaz]

SONO TRA I FINISHERS E ME LA SONO GODUTA TUTTA, con pianto liberatorio finale!
Ho avuto dei problemi ma non mi sono fatto rovinare un'esperienza unica ma davvero dura, c'ho messo più di un'ora a riprendermi. Tempo più o meno 4h09 ma non me ne frega niente, voi mi insegnate! Poi vi racconto...

[oedem]

Grandissimo aupaz!
La prima non si dimentica mai, ed è un'avventura alla scoperta della regina ma anche di se stessi.

Bravissimo!

[Air]

Complimenti aupaz!! Completare una maratona è davvero un'impresa!
La mia 10k non è andata secondo le previsioni.. Parto intorno ai 4:30 i primi km sono leggermente sfavorevoli al momento della discesa accelero ma non riesco ad andare come vorrei al nono dolori alla milza mi costringono a rallentare (nono km a 5:00). A quel punto continuo senza forzare, a100 m dal traguardo c è mio figlio ad aspettarmi ma non vuole correre è stranito cammino con lui in braccio fino al traguardo. Risultato 9.76 km in 44' (4:30) real quasi 45.
Avrò comunque la foto con lui in braccio, devo solo cercarla!!

[aupaz]

Prima di raccontare, vi devo ringraziare, perchè negli ultimi 10-12 km i vostri suggerimenti mi son frullati per la testa e mi han aiutato a gestire decentemente l'andatura per assaporarmela TUTTA!

Parto con il racconto di questa giornata pazzesca: già alla vestizione oggi c'era il rebus caldo, e son partito molto leggero. Allo start ero molto tranquillo , quindi abbiam cercato di lasciar perdere i pacers delle 4h fin da subito (per non farmi fregare) ma tantè, al solito ti ritrovi a mulinare improbabili tratti a 5:20 e i pacers andavano pure più veloci, per 4-5km. Chissene, vadano pure, noi rallentiamo fino 5:40 più volte, in tanti ci passano... da subito mi ritrovo con il ginocchio dx dolorante, spero passi e provo a correre in varie maniere. Passaggio a Treviso un po anonimo (poca gente) e passano i primi 10km, oltre i quali il dolore fortunatamente passa.
Facciamo altri 10km tranquilli, in pieno controllo, il caldo c'è e aumenta, ma bevo quasi ogni bottiglietta. Arriva il cartello del 21km e mi dico, azzo, ne devo fare un'altra da 21 ora...
Passiamo per paesi festanti che ci hanno tirato su un sacco il morale e distratto assai, così i 25km e i 30km passano tranquilli. Al ristoro bevo, e al 32km mi prendo un gel ma nel giro di 1km la pancia fa male e brontola, e non capisco... devo "risolvere" alla svelta perchè il dolore aumenta, insomma... dopo 1km di patimento trovo un bagno chimico per pura fortuna e risolvo.
Riparto ma la sosta non mi ha fatto bene, il dolore al ginocchio è tornato e aumenta se vado più piano, poi se accellero ci sono anteprime di crampi al solito femorale destro. Insomma, non posso andare troppo piano ne troppo veloce, e trovo un equilibrio a 7:00-7:10 che mi permette di non soffrire e contemporaneamente farmi fare km.
C'è poi una parte in sterrato che mi mette in difficoltà causa arsura improvvisa (con tutto quello che ho bevuto, non dovevo averla) e al ristoro, bevo, ma subito la pancia ricomincia, mannaggia. Ho sete e non posso bere? Sono un po' nella
Provo a non pensarci, metto in pausa il cervello per 10 minuti tanto per arrivare a -4/5 km. Riesco a tenete, ormai ogni km è una liberazione, arriva il 38-39 e infine il 40! Ok, ce l'ho fatta, non mi fermerò certo qui, sono tranquillo, in gestione, con occhi e orecchi aperti per gustarmi gli ultimi 2km di questa pazzesca avventura.
Arriva il 41, sento gli speaker sempre più vicini, ma il traguardo non si intravede dal lungo-Sile... qualcuno mi passa, mi balena l'idea di riprendere questo e quello, ma chissene, non voglio apnee proprio ora... giro la curva e sono a 500metri, ormai guardo e ascolto tutto, batto mani e saluto tutti, in dirittura d'arrivo capisco di esser arrivato ed esulto a tutto spiano, ce l'ho fatta!!!!!!
Per la testa passano pensieri ed emozioni: ce l'hai fatta, che cavolo di impresa hai fatto!? CE-L'HO FATTA!!!

Tempo di fermarmi, di ricevere la medaglia e sentirmi particolarmente fiero, che mi serve una sedia alla svelta, sono sfinito e barcollo. Trovo un prato e mi ci butto, e per 1h non sono stato capace di alzarmi. Poi risolto tutto.

C'è scappato pure il pianto liberatorio , la maratona ti massacra ma regala un'emozione lunga 42,195 metri!

INDIMENTICABILE

[Evuelledi]

Complimenti Andrea!!
Con l’imprevisto che hai incontrato sei stato grande ad arrivare fino in fondo!!
Adesso goditi il post-maratona: minimo un paio di giorni di festeggiamento eh!!

[mampr]

bravissimo Andrea! MARATONETA!