Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[Lord_Phil]

Brava fujiko, fa sempre bene al morale fare pb! E da soli non è facile. Se puoi avere lepre per i 10k, meglio!
Sperando nel non troppo caldo...

[fujiko]

Grazie ragazzi. Si Phil il caldo è sicuramente l'incognita maggiore, infatti se sarà, sarà all'alba perché nonostante le mie origini lo soffro un bel po'. Intanto per tamponare sto cercando di correre per quanto possibile col caldo, uscendo a metà mattina per abituarmi un po'.

[disti]

Brava fujiko

[Muttley_76]

@lord_phil e @fujiko complimenti a entrambi, fare PB in questo periodo vale ancora di più!

[fujiko]

Grazie ancora @muttley io paradossalmente ho avuto modo in questi 3 mesi di allenarmi meglio. Lavorando da casa e avendo per fortuna a disposizione un ampio giro dietro casa, ho potuto macinare km, tenere alto il chilometraggio (per i miei standard) fare tutti i lavori e soprattutto riposare di più, recuperando varie ore di sonno e allentando un po' la morsa dello stress lavorativo. Credo questo abbia influito parecchio.

[simo_biker]

Per me ieri combinato, la mattina 50km in bici e la sera 45' a corsa con sprint in salita (12x60m, pendenza circa 12%)

Martedì farò la "gara virtuale" sui 10k #il10000dItalia https://www.facebook.com/IL10000ditalia/
Sarà soprattutto un test per valutare il punto di partenza dopo qualche settimana di buon volume e dopo i primi lavori specifici, credo di correre circa 1'-1'20" più lento delle prestazioni invernali (32'47" non omologato molto veloce - 33'04" omologato su percorso non velocissimo)

[luca74]

Complimenti per i vs PB!
pure io il 2 giugno mi sono iscritto alla 10000 d'italia, devo solo capire se devo correrla come da piano di allenamento (cioè 10km di cl) oppure posso tirarla (fa ridere questo termine ai miei ritmi), ma non so se mi sarà concesso, certo che non gareggio(gareggiamo) da molti mesi, correrla a tutta non sarebbe male

[tonitre]

Scusate una domanda ,
Stamattina ho fatto un test di km 8 in pista
però senza forzare al massimo con una passo medio 4 ,10 al kn.
se farei una gara competitiva a quando la potrei chiuderla ?
secondo voi ?

[Spuffy]

@tonitre anche a 4..poi dipende dall'atleta... @luca74 correrò anche io!:)

[disti]

@tonitre
Difficile dirlo così, dacci più informazioni.
Per me queste gare virtuali sono la morte dell'agonismo, non le sopporto