IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[Hat]

@Conca l'allenamento sotto i portici perchè pioveva me lo ricordo ahahahah fu epico eh! anche la galleria!
Comunque siamo davvero una banda di pazzi, però almeno tra di noi ci comprendiamo a vicenda...se qualcuno da fuori ci sente ci prende per pazzi scatenati
Ormai le nostre compagne temo siano abituate a queste pazzie, non ci fan più caso almeno la mia ormai si è arresa all'evidenza e alla sfortuna di essere inciampata in un fanatico

ps. Riccardo allenamenti da urlo

ps2. @3do Era dopocena, ero in un posto dove non ero mai stato per lavoro e....ho approfittato della rampa del garage dell'albergo, penso che quello della reception che era a vedere la telecamera si sarà fatto due domande sulla mia sanità mentale

[alemercuzio]

Ieri un tosto (per me) 4x (2k @4'35" + 1k @5'00).... finito bene quindi sono contento

[maarco72]

Ieri ho provato un allenamento (preso da un.allenatore serio)..il programma era 2#10#500 rec 1'..e 5' tra le serie(ovviamente un lavoro brillante)..volevo modificarlo e fare 3#10#500...prima serie 1'50'' fino a 1'47,..seconda serie 1'47 ..1'45.. i polpacci chiedevano pietà quindi alla fine della seconda serie ho proseguito con il recupero da 1' e ne ho fatti 14.
Prossima volta(tra un mesetto almeno) impostero 1'48/50 e ne faccio 3 serie

[Alberto Daniel]

Maarco, il minuto di recupero da fermo o corricchiando?

[maarco72]

Fermo..i 5', corsa blanda

[canserbero]

a me sembra un po’ una mattanza impostare 30 invece di 20 già alla prima prova, a maggior ragione se lo si vuole fare brillante. Sarà che a voi piace fare fatica, o io che son pigro , ma ormai a seconda di dove voglio puntare scelgo un lavoro target da far progredire ed impiego 1/2 microcicli per portarlo da livello “0” a livello “tortura”; ovviamente, al lavoro target se ne accompagnano altri di supporto o richiamo.

[maarco72]

Ovviamente funziona così...ma era una prova(su di me) per testare alcune cose..che poi faranno gli altri

[disti]

Ieri ho provato un allenamento (preso da un.allenatore serio)..il programma era 2#10#500 rec 1'..e 5' tra le serie(ovviamente un lavoro brillante)..volevo modificarlo e fare 3#10#500...prima serie 1'50'' fino a 1'47,..seconda serie 1'47 ..1'45.. i polpacci chiedevano pietà quindi alla fine della seconda serie ho proseguito con il recupero da 1' e ne ho fatti 14.
Prossima volta(tra un mesetto almeno) impostero 1'48/50 e ne faccio 3 serie

Bel lavoro ma secondo me lo puoi fare più forte

[canserbero]

Oggi richiamo sotto alla CP: 2x25’, rec 4’. I due tratti da 25’ regolari sui 4’05” su un percorso che per i miei standard è montagne russe

[3d0]

Chiusa altra settimana, un po' meno tempo x correre rispetto alle settimane precedenti.
Ho messo insieme 8x1000, 20' CV, 2 brodini da 40' e oggi 18km lungo a 4:45. Prossima settimana analoga, penso però di fare il lungo 5x3000 o qualcosa del genere.