IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[shasha74]

Farei CL….intanto a -2 ormai il più è fatto. Poi valuti se partire cauto in maratona tipo 4:20/4:25……

[lorevo]

Intendi tutt'e 4 le sedite di CL?
L'intenzione è quella di partire cauto, il problema è che saró senza orologio e senza riferimenti spazio/temporali

[shasha74]

No al mattino i lavori li puoi fare. La sera no.
Fai la filippide?

Dev’essere bellissima!

[lorevo]

Si, avevo in programma la filippide, ma al 99% non potró farla, ma fino a quando non mi danno i turni ho una minima speranza residua.
L'ho già fatta nel 2019, terza maratona e personale incredibile di 2.59.59, senza conoscere il tempo. E dire che gli ultimi km quasi mi fermavo

[Scut]

Oggi 10 km tirata dal mio compagno a 5’18. Bell’allenamento.

[lorevo]

Io ieri ho tagliato i 10 km di CL, avrei dovuto fare 3 giorni filati compreso oggi, ma con questo caldo ho deciso di farne solo una (oggi) di CL.

[Scut]

Io ho tagliato quelli di ieri

[lorevo]

Buonasera, oggi 10 km a 5.21/136 bpm (al polso, la fascia non si agganciava a causa della pila scarica). Temperatura secondo connect 29, ma credo un 32 sia più reale .
-13 e la speranza è ancora viva

[shasha74]

@lorevo….almeno in questo periodo puoi cambiare avatar

[berre]

@lorevo ti alleni con metodo e scrupolo con questi caldi per una maratona che probabilmente non farai, non so se ammararti o darti del pazzo.

Per conto mio, continuo il periodo di adattamento, settimana scorsa 27km molto collinare, ieri sera tardi 25km con dentro 10 a 4'45" e 5 a 4'35". L'obbiettivo sarebbe arrivare a fare 30km un po' in spinta per fine agosto, e poi 3 mesi un po' più seri per una maratona, la prima, a dicembre.