41^ RomaOstia - 01/03/2015

[morellozzo]

Comunque ho capito che per avere almeno una volta nella vita un bicchiere di sali minerali mi tocca correre più forte...i babbbari che passano prima lasciano terra bruciata

Ps. Qualcuno diceva di farlo più tardi il raduno..a quanto pare aveva ragione ..

[Bark_Psychosis]

Beh la maggior parte di noi si è scaldata dalle 8.35, per quello chi è arrivato a quell'ora non ha trovato nessuno

[emil]

Scusate se vado OT nelle vostre litigate

Mi è venuta un'idea che voglio condividere con voi così se poi me la scordo, magari qualcuno invece no.

La prossima occasione in cui vorremo incontrarci, per riconoscerci basta stampare una pagina con il logo RF oppure una specie di pettorale... insomma qualcosa che si riconosca anche da lontano.

Mi è dispiaciuto molto non incontrarvi di persona anche se sono uno degli ultimi arrivati

[olivar]

Io appena fatto 11,24km a 5:00, mi sono ripreso dalla Roma - Ostia

[stramino]

Domanda: ma secondo voi cosa mi conviene fare per recuperare dalla mezza, considerando che ad oggi ho ancora i quadricipiti indilenziti e che il 28 avrei una 10K con obiettivo cronometrico di 50'?

Oggi i 5K li ho fatti con un po' di fatica a ritmo medio 6:18 e non so se mi conviene riposare o insistere con i lenti fino al recupero muscolare...

[gianmarcocordella]

...e stamane per sciogliere l'acido lattico: 12.5 k compresi 8 allunghi da 100 mt. ...maratona di roma sto arrivando

l'acido lattico dopo 2 giorni?

Stavo per dirlo io
Al massimo ti saranno rimasti i doms dilar

[Doriano]

Gianmarcocordella farebbe meglio a informarsi bene e scrivere con più cautela e attenzione su Calcaterra. Trovo vergognosa la sua affermazione e straordinario il tempo di Calcaterra di domenica.

anch'io! (Ciao mau )

tollyna, ma quindi ti sei più o meno rimessa, ma l'hai saltata solo per l'influenza? in tal caso, bene, dai. sicuro ti faceva piacere esserci, ma vuol dire però che sei a posto!

[smiri11]

@stramino questa settimana non pensare a tempi CL/CM ripetute etc.

E' stata la tua prima gara e adesso devi recuperare per bene, il mio consiglio è CL per tutta la settimana.
Di tempo per darci dentro ne hai tanto.
Quando si gareggia è importante allenarsi bene, ma è importantissimo il recupero!!

[dilar2001]

@gianmarcocordella: i Doms ??? E che so ??
...vabbè, allora 12.5 k compresi 8 allunghi da 100 mt. per sciogliere i "Doms" .....va bene così gianmarcocordella ??

P.S. noto una diffusa pignoleria in questo forum

[MarcelloS.]

Beh... è chiaramente

l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, acronimo DOMS dall'inglese Delayed Onset Muscle Soreness