Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[waylander72]

oggi 20 km di bici in giro per le isole aran piu 7 km di tempo run su collinare. non ci credevo : 4.02 ! ... qui o e' il freddo ... o e' la birra ... ma i conti non tornano... qualcosa da quel quid in piu. domani vado per un 16 km fino alle cliff of moher ( per chi le conosce)

[bobrock4]

[quote="waylander72"]
Ci sono stato (a vent'anni) e posso dire che andarci di corsa è una figata..

[Mezzosfondista]

oggi 20 km di bici in giro per le isole aran piu 7 km di tempo run su collinare. non ci credevo : 4.02 ! ... qui o e' il freddo ... o e' la birra ... ma i conti non tornano... qualcosa da quel quid in piu. domani vado per un 16 km fino alle cliff of moher ( per chi le conosce)

waylander o highlander?

[waylander72]

grazie. domani metto qualche foto nel thred apposito. E' veramente un posto favoloso dove correre

[denny92]

per me oggi: qualche minuto di corsetta di risc. + mobilità + atrivazione muscolare + 1h potenziamento muscolare 10x(gradoni, squat, sumo, balzi , panca e panca inversa,, squat asimetrici e altri esercizi fatti con il mister) + 20x (tricipiti, flessioni) + 10 min corda per sciogliere + 30min stretching. Ho notato un po di carenza in forza e coordinazione. Comunque un buon allenamento tutto sommato per essere ferragosto.

[Mattia1979]

@mattia ottimo!

Grazie

[teomazz]

In bocca al lupo caro vangogh!
Sono fiducioso di rivederti presto operativo. Purtroppo ci vuole pazienza, ma non bisogna disperare.
Un abbraccio

[espresso832]

OT curioso: stanotte ho alloggiato nello stesso albergo (in prov di macerata) di 3 squadre dilettanti di ciclismo (c'è una gara importante U23 in zona). Stamattina abbiamo fatto colazione allo stesso orario.
Hanno mangiato piu o meno quello che mangio io in un paio di gg...un australiano xhe peserà 60kg compresi i vestiti, la bici e le collane che indossava, ha messo in una ciotola da insalata una mezza chilata di muesli, un litro di latte di mandorla condorelli e una busta intera di mandorle e nocciole pulite. Prima si era già fatto fuori pane salame e formaggio.
Ah, e maniacalmente scannerizzava (credo con una app tipo myfitnesspal) le etichette della roba che ingurgitava.
E qui fuori ci sono biciclette che noi umani...fine OT

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[erman67]

In questi periodi che sono spesso in giro con la bici vedo che i ciclisti mangiano un sacco!!!! .... sempre con una barretta in bocca! .... e io mi sento strano perché non mangio niente durante le mie uscite

[waylander72]

oggi 15 km di CL collinare