Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[LALOZZO]

Stamattina in settimana di pseudo scarico ho fatto l'IT 15x200m 1' rec.
A parte il vento che ne ha rallentata qualcuna le ripetute sono venute bene, sensazione di gambe fresche e reattive.
Venerd' salterò il medio di 15 km in programma e domenica allenamento lungo 20 km con dentro 8 km di medio.

[Mattia1979]

Ieri sera ho fatto 60' di CL come defaticante dopo la mezza di domenica, soddisfatto perchè le gambe giravano bene e la respirazione era sempre sotto controllo alla fine ho portato a casa quasi 12Km, ora a causa di impegni lavorativi uscirò domenica per fare un 15 Km in progressione.

[daniloge]

@danilo. Conoscendoti sei in grado di fare una 21 come allenamento o la tirerai e basta? Comunque tutto sommato non è una cattiva idea, se la gara obiettivo é quella del nove e quella del due la interpreti magari come un progressivo...
Inviato col senno di poi

Ci riesco, già fatto 2 volte (e poi le facciate che ho preso altre volte mi hanno insegnato un paio di cose).
Io avevo pensato a farla come ultimo lungo, ma in effeetti farla in progressione non è una cattiva idea.

[Bark_Psychosis]

Falla tipo 3x5000 o 4x4000 RME con primi km più blandi

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[Mezzosfondista]

@danilo
io vado controcorrente: non la farei.
Quando hai fatto l'ultimo lungo?
E se proprio senti la necessità di farla la farei lenta.

[Bark_Psychosis]

Sì anche io non la farei a dire il vero... poi se è in grado di farla come lungo bene. Io personalmente non riesco a interpretare le gare come allenamento rilassato.

[Il Manu]

Io sto nel mezzo, 14CL+4CM+3RME

[Bark_Psychosis]

Sì ecco questo tipo di progressione mi pare il minimo sindacale.. altrimenti svegliati con comodo ed evitati la gara

[alor]

vi seguo... questo inverno voglio tornare a concentrarmi sulle mezze.

[daniloge]

Sì ecco questo tipo di progressione mi pare il minimo sindacale.. altrimenti svegliati con comodo ed evitati la gara

Svegliarmi con comodo vuol dire che i bimbi mi lasciano dormire fino alle 7, quindi ci vado, dovrei fare anche d'autista.