Andare a correre appena svegli 30

[Arla]

Hola!
Oggi ho la prima (e forse anche l'ultima per un po') giornata feriale completamente libera, quindi ne ho approfittato per andare a piedi dall'ottico del Comune limitrofo, visto che ormai gli occhiali che ho hanno quasi sei anni e non riesco più neanche a pulirli...
È una bellissima giornata, calda ma limpida, meno umida dei giorni scorsi, ho solo camminato per non rendermi impresentabile e al ritorno ho fatto merenda con abbondanti manciate di succulente more di gelso e accarezzato un asinello dell'agriturismo qui sotto...
Totale 11,5 km con 180 d+.
Adesso faccio un po' di mestieri, pranzo e qualche commissione pomeridiana, buona giornata a tutti!

[EvaK]

Buongiorno!

Stamane fatto allenamento in bici con lavoretto di forza in salita (20’) poi discesa e ripetute in pianura.
Un po’ pericoloso perché ho dovuto farlo su una strada molto trafficata, dove certamente non si può scorrazzare in bici a 40 km/h…. Furbescamente ho fatto il lavoro andando “in su”, con forte vento contrario e lievissima salita in modo da non essere troppo. Lanciata. Il rientro a watt di recupero col vento (così a favore) di stamattina mi ha fatto andare più veloce che nelle ripetute . 1h45’ di uscita, quasi 50 km con 400 D+.

Comunque cielo terso e 18 gradi, una goduria!

[Scut]

buuondì, per me stamattina super classica albarace, ora sto morendo di sonno al lavoro

[Filorunner94]

Ciao ragazzi stamattina 18km con riscaldamento iniziale a seguire 2*(10*100 sprint in salita) recupero jogging in discesa e 1km FL tra le serie+ 8km a 3'48/50.

[shaitan]

12 lenti e umidi

[same]

Ma umidi quanto?
mi sa che voi a Roma siete abituati bene, qui la media estiva è tra 70% e 80% (e dico media...)

[shaitan]

Umidi non come quando sono in Liguria dove la mattina è 100% ma discretamente umidi. 3bmeteo dava 92

[same]

92% mi pare tantissimo. Mia moglie ha lavorato a Roma da marzo ad adesso e dice che rispetto a Genova e molto, ma molto più secca

[shaitan]

Roma generalmente è molto secca. Poi capitano i giorni come oggi con cielo coperto e cappa e ciao. Del resto, quando perdi 1.5l di liquidi in un'oretta facile dove hai tenuto i battiti a 135/186 capisci che non sono le condizioni ideali

[jonathan]

buongiorno
in compenso in zona lago di garda stamattina si stava benissimo
19 gradi , sole e leggera brezza fresca grazie ai temporali di questi giorni
Sono stati 12Km di pura goduria