Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[Albertozan]

ore 18

1'45" warm up

seduta brevissima

potevi fare almeno il Cool down

[leonardhomer]

Buongiorno a tutti!

Oggi 12km che mi han messo allegria, perchè ho abbassato il recordmondialepersonale sulla distanza di 7'30", fermando il crono a 1h15'30" (mentre prima avevo fatto 1h23') poco + di 6'15"/km (strano come al solito, visto che 15km li ho fatti a 6'20"/km, mentre per i 12km non sono mai andato a quell'andatura, vabè...)

Son contento onestamente: all'inizio come sempre i primi 2km son di riscaldamento, e li ho fatti a 7'/km, poi dopo invece mi sentivo bene e ho spinto un po' + rispetto al solito, chiudendo poi gli ultimi 2km a 5'/km e con la soddisfazione di aver fatto gli ultimi 1500m + velocemente di autobus

[rogeraccio]

Ieri ultimo allenamento (20' tranquilli) prima del test di domani mattina.
Lo sto preparando con attenzione, ho fatto 18 uscite da quando ho cominciato, ho percorso in totale poco più di 90 km e mi sento piuttosto bene. "Moribondo, non avrai il mio scalpo". Spero davvero di stare sotto l'ora nei 10k, speriamo bene!! Sarebbe un bel trampolino per proseguire con la preparazione...
PS Adoro le tabelle! E' troppo bello uscire sapendo esattamente ciò che si deve fare, per uno come me che nel ciclismo si è sempre allenato alternando i due metodi "a spanne" e "a cavolo"...

[Zio Baga]

@Leonard ottimo!

@Roger: io quando non preparo qualche corsa "ufficiale" uso la tabella del dott. Katzen, stretto parente del Sig. "cavolo" e del Dott. "spanne"

[ingpeo]

... con la soddisfazione di aver fatto gli ultimi 1500m + velocemente di autobus

Grande!
Fa sempre un qual certo piacere essere più veloci delle persone comodamente sedute in autobus, auto in coda, etc.... Puoi passare pensando "son più veloce io!!! gne gne gne.... "

@rogeraccio: in bocca al lupo!! Per me ce la fai alla grande, par di capire che sei molto preciso e concentrato con gli allenamenti. (anche se poi è bello seguire anche i vari Sign e Dott dagli improbabili nomignoli)

[saretta]

Rientro in quale allenamento oggi; fa un certo effetto ...è come rientrare in una palestra fra gli amici , dopo le vacanze Bello!
Un po' meno bello l'allenamento che devo postare :
oggi splendida giornata di sole, calda, bella per andare al mare , ma per correre un po' meno. Sono andata dopo le 17,30 e ancora c'era caldo , mi sentivo un sacco di patate , affaticata dopo pochissimo ....45 min da dimenticare
Now , ma tu e Saretta fate lo stesso allenamento o a lei viene concesso uno sconto?

Ciao Flo! I primi caldi possono dare questi effetti... forza non preoccuparti la prossima uscita andrà meglio ne sono convinta!!
Per i nostri allenamenti insieme, facciamo lo stesso allenamento che è tarato su di me quindi è Mauri che si fa gli sconti!!

@leonard: complimenti è sempre una soddisfazione abbattere i record!
@rogeraccio: in bocca al lupo con il test!!! Sono sicura che ce la farai alla grande!!

[Now and forever]

Forza Corsamatta: anche a me (ed i nostri non sono paragonabili con i tuoi) i primi caldi mi sfiancano... vedrai che poi tornerai una turbo mammamatta!!!!

@Leonard: cribbio che miglioramento!!! Ed ottima progressione!!

@Dany79: 1'00" warm up, 0'45" cool down, così accontentiamo il prof ed hai fatto un allenamento completo!! che è successo?

@Rogeraccio: in bocca al lupo per il test!!

[annarella65]

Buongiorno a tutti!

Oggi 12km che mi han messo allegria, perchè ho abbassato il recordmondialepersonale sulla distanza di 7'30", fermando il crono a 1h15'30" (mentre prima avevo fatto 1h23') poco + di 6'15"/km (strano come al solito, visto che 15km li ho fatti a 6'20"/km, mentre per i 12km non sono mai andato a quell'andatura, vabè...)

Son contento onestamente: all'inizio come sempre i primi 2km son di riscaldamento, e li ho fatti a 7'/km, poi dopo invece mi sentivo bene e ho spinto un po' + rispetto al solito, chiudendo poi gli ultimi 2km a 5'/km e con la soddisfazione di aver fatto gli ultimi 1500m + velocemente di autobus

Il mio piccolo Bolt !!

[Now and forever]

Buongiorno a tutti!

Oggi 12km che mi han messo allegria, perchè ho abbassato il recordmondialepersonale sulla distanza di 7'30", fermando il crono a 1h15'30" (mentre prima avevo fatto 1h23') poco + di 6'15"/km (strano come al solito, visto che 15km li ho fatti a 6'20"/km, mentre per i 12km non sono mai andato a quell'andatura, vabè...)

Son contento onestamente: all'inizio come sempre i primi 2km son di riscaldamento, e li ho fatti a 7'/km, poi dopo invece mi sentivo bene e ho spinto un po' + rispetto al solito, chiudendo poi gli ultimi 2km a 5'/km e con la soddisfazione di aver fatto gli ultimi 1500m + velocemente di autobus

Il mio piccolo Bolt !!

Inteso come cagnolino o detersivo?!
OK OK...

[MuoioMaNonMiFermo]

che invidia per i vostri allenamenti, io devo stare a riposo. Sto impazzendo!