IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[shasha74]

No un solo profilo basta e avanza….ti ho accettato l’amicizia

[Scut]

Buondì! Per me stamattina lunghetto da 22 km, media 5'30. Ho sofferto gli ultimi km nonostante avessi preso un gel, comunque piuttosto soddisfatta visto il sonno, l'acquazzone e l'umidità _D

[tomaszrunning]

gara:VI Parma Marathon
data: 16/10/2022
countdown: - 11 settimane
obiettivo: <3h45

Buongiorno e buona domenica a tutti
Mancanza del tempo libero causa lavoro e poi schoppiaggine causa calura non sono riuscito a correre per tutta la settimana..
Stamattina 15km CL

[Muttley_76]

Dopo qualche settimana di intabellamento per una ipotetica maratona a settembre, mi si libera inaspettatamente un weekend e decido all’ultimo di partecipare alla mia prima ultra, la 50 km del Gran Sasso con 900 m D+.
Grandi dubbi, gli ultimi lunghi al massimo 30 km in piano, ma sento che ultimamente la gamba gira abbastanza bene.
È andata oltre le più rosee aspettative, quarto assoluto e primo di categoria in 3h36m a 4’18” di media, ma soprattutto nessuna crisi, facendo attenzione a non salire troppo con i battiti in salita.

[lorevo]

Fantastico @Muttley_76
Che % di frequenza cardiaca hai tenuto?

[Muttley_76]

@lorevo media di 149 bpm, circa l’80% della mia FC max. In maratona cerco di stare sotto i 160 bpm, se supero quel valore sbatto contro il muro.

[tomaszrunning]

Congratulazioni!
Primo in categoria!

[lorevo]

Grazie @Muttley_76 80% è super, complimenti

[Muttley_76]

@tomasz grazie, almeno ho vinto qualche bottiglia di buon vino per le prossime cene!

@lorevo grazie!

[Scut]

Super Muttley!
Per me stamattina 50’ con qualche allungo alla fine