prima mezza, programma conservativo?

[SuperMatrix]

Fatte oggi le ripetute della 4a settimana della tabella FAST di Massini per la Mezza:
RIPETUTE: 3x500m, rec. 1'30'' + rec. 3' + 3x400m, rec. 1'30'' + rec. 3' + 3x300m, rec. 1'30'' + rec. 3' + 1x1km + rec. 3' ==> 10,13 km @5:26

[AliceM]

alla grande @Supermatrix!
beato te che riesci ad incastrare tutto in pausa e mi sembra il tempo abbia anche tenuto!

[SuperMatrix]

c'era una leggera pioggerellina, ma è stato bello correre con le gocce in faccia... sui tempi della pausa... ho un pò sforato (e minuti di permesso che se ne vanno )

aggiungo link su Strava

[Mariano]

Volete farvi un trail? Io al 99% vado il 21/02 a San Martino al Cimino (VT). Trail di 44km e 2500D+. Olè! Che tutte le divinità abbiano pietà di me...ahahahah

[migliocri]

Mamma mia supermatrix... nemmeno riuscirei a scriverli i tuoi allenamenti, figuriamoci a farli!!!

direi che hai recuperato bene da domenica...

forse potrei provarla una sessione di fartlek, probabilmente userò la distanza invece del tempo, solo per una questione di comodità nell'impostare l'orologio... magari provo a 5' la parte veloce e 5'40" il recupero... vediamo domattina come mi alzo...

[Kitt]

Per me oggi 3x2 sotto la pioggia, una tristezza di tempo, non ci credo che a qualcuno può piacere , piuttosto resto a lavoro.
Anche se con il cappellino con frontino ne ho presa tanta in faccia.
Alla fine prima ripetuta ottima a 4.25.
La seconda pessima a 4.42 (mi sa che la vr a 4.35 non ce l'ho)
Terza a 4.36.

Ma voi massaggi di "scarico" ne fate? Parlavo con amici e sono caduto dalle nuvole, per loro era impensabile che non andassi periodicamente da un fisioterapista almeno per un massaggio di scarico.....sono indispensabili? È vero che prevengono gli infortuni perchè sciolgono varie contratturine nascoste che abbiamo senza saperlo?

[SuperMatrix]

io ho un collega che ci va... ma si è contratto il polpaccio lo stesso....
a che ora sei andato a correre ??? quando sono andato io erano piccole goccioline stile nebbia

[Mariano]

io uso pantaloni e/o calzini a compressione. Mai sofferto di contratture.mai fatto massaggi... manco fossi Baldini

[SuperMatrix]

i calzini a compressione li uso anch'io... per i pantaloni... dipende se fa freddo oppure no

[Kitt]

Quindi serve ma si può farne a meno....era giusto per capire.

Sono andato a correre più o meno tra le 17:30 e le 18:30. Mi sa che a Preganziol, se il meteo non cambia, passo e anticipo a sabato.