Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[disti]

Oggi 6km di corto veloce venuti a 3'46"/km. Buono ma è stato molto duro.
@valerio787
La bici può migliorare le prestazioni se con la corsa non ti alleni bene e trascuri alcune qualità, se per esempio trascuri di allenare la forza(non fai mai salite o palestra) allora la bici ti fa migliorare oppure se con la corsa fai poco volume la bici potrebbe farti migliorare.
Ad alto livello nessuno atleta si allena con la bici

[NeverEndingTravels]

Mi sono iscritto con altri ragazzi italiani che vivono a Barcelona alla NN Marathon Challenge di questo fine settimana. Le possibilità di finire in squadra con Kipchoge erano troppo poche quindi abbiamo fatto il nostro team

Qualcun'altro di voi parteciperà? So che molti han fatto la 10.000 d'Italia da poco, ma magari c'è gia chi ha voglia di rivincita!

Anche se si devono correre 10.5k è un'ottima scusa per provare a fare una 10k tirata. I miei tempi di novembre sono lontani ma spero di riuscire a stare su un 37 alto

Nelle ultime settimane ho fatto un medio da 13km @3:52 ed un corto da 5k @3:45, quindi nella giornata giusta potrei farcela di contro visto che correre è praticamente l'unico modo che ho per uscire di casa e muovermi sto facendo veramente troppi chilometri e le gambe non sono fresche

[zazs]

Con il medio che hai fatto secondo me stai tranquillamente sul 37 basso

[Lord_Phil]

Cos'è questa NN marathon?
Cmq dai hai fatto una maratona spaziale sul tapis di recente, sei messo bene!

Oggi per me in pista indoor 6x1000 a 3'30" rec 2'30
Ho fatto anche due video, non si vede molto.
Poi li posterò. Cmq sembro fare corsa lenta

[NeverEndingTravels]

qui e qui la descrizione ufficiale.

In pratica squadre da 4 persone dovranno correre 10.5k (per fare la distanza della maratona, anche se potevano far correre 10.55k!) e parteciperanno anche gli altleti del NN Team (Kipchoge, Bekele, Cheptegai, etc).

I pro verrano assegnati a caso a delle squadre infatti si hanno due possibilità: partecipare da singolo e quindi capitare in squadra con ragazzi e ragazze di tutto il mondo, oppure farsi il proprio team.

Ci saranno anche premi sponsorizzati da Maurten, se riesci a fare una squadra con Spuffy, Bekele e SellyChepyego magari arrivi nella top 10 delle squadre miste

[Lord_Phil]

Ecco i video. Non ho avuto voglia di editarli quindi vi beccate anche i momenti vuoti all'inizio e fine

Ripetuta nr 3: https://youtu.be/jpOm_GqFBaA
Partenza circa al secondo 50

Ripetuta nr 6: https://youtu.be/hgBAt7PfL_o
Partenza circa a 1'15"

Essendo da solo, ho messo il cel dove meglio capitava, quindi mi si vede solo in alcuni tratti

[zazs]

Cos'è questa NN marathon?
Cmq dai hai fatto una maratona spaziale sul tapis di recente, sei messo bene!

Oggi per me in pista indoor 6x1000 a 3'30" rec 2'30
Ho fatto anche due video, non si vede molto.
Poi li posterò. Cmq sembro fare corsa lenta

Dato il tuo stato di forma puoi fare decisamente meglio
Con 2’30 mi sarei aspettato un 3’25

[NeverEndingTravels]

Zasz sempre positivo nei mie confronti, speriamo di rispettare le previsioni nel weekend

Stasera altro bell’allenamento, finalmente dopo 6 mesi travagliati mi sento di stare bene e di avvicinarmi alla forma ottimale

6 x 1000m @3:37 fatti su sterrato con tanta gente a rompere le palle ed un bel po di vento. Ma la cosa nuova per me sono stati i soli 60sec di recupero.

Non faccio neanche i 400m con cosi poco riposo di solito.
Ovviamente sono andato piu adagio di settimana scorsa quando feci 6 x 1000 @3:28 con 2 minuti di recupero e fatti su asfalto senza nessuno a dar fastidio, ma l’allenamento di stasera mi è sembrato molto allenante e avrei potuto fare almeno un altro paio di ripetute

[fujiko]

Avoja a fare sub37 allora

[filattiera]

@NET. Sei sicuramente sotto i 37, se tutto va al meglio, i 10 km li corri anche sotto i 36:30.