prima mezza, programma conservativo?

[SuperMatrix]

mi sa che hai trovato un brutto orario Matteo... pioveva tanto

per domenica il meteo...da pioggia tutto il giorno

[valyant]

Kitt valuta l'acquisto di un foam roller, io ho comprato questo https://www.tptherapy.com/product/GRID_STK_FoamRoller
che utilizzo dopo le sedute più lunghe o più dure. Per il momento i polpacci ne hanno beneficiato non avendo più contratture. Se ne parla anche qui: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=29&t=36134

Il terapista tanto per prevenire (per curare è altra storia) è roba che va bene per i professionisti, i malati di mente o per annoiati benestanti.

[Mariano]

Se si fa bene stretching all'inizio e alla fine delle sessioni e si integra con magnesio e potassio è difficile avere contratture. A livello amatoriale i terapisti servono agli scoppiati mentali. Servono gli psichiatri, non i massaggiatori.

[Kitt]

Guarderò il foam roller, comunque non ho problemi muscolari per fortuna. In effetti quando mi parlavano di fisioterapista ho pensato anch'io ai costi. Pensa se andiamo una, due volte al mese in due che costi. Altro che sport economico, già le scarpe costicchiano visto quello che durano.

Per Preganziol incrociamo le dita che il meteo giri.

[migliocri]

Che la cosa sia costosa non ci piove, ma che non serva ce ne passa...

ogni tanto andavo anch'io dalla mia amica a farmi massaggi sportivi. Uscivo che ero rinato, soldi di certo ben spesi. Non potrei permettermi una seduta settimanale (e francamente per me non ce ne sarebbe comunque bisogno), ma una volta ogni paio di mesi, la cosa si potrebbe fare... E' da ottobre che non ci vado per capirci...


Stamattina uscita di fartlek, imposto il crono quindi non guarda ne passo e ne pulsazioni. Fatto 19x 1'+1'... si lo so... potevo farne 20, ma contando a mente, qualcosina mi son perso

contento del ritmo, parte veloce abbondantemente sotto ai 5' al km... non ho ancora scaricato su strava, appena lo faccio allego link così mi dite se va bene o meno. Non so se serva o meno ma l'ho trovato divertente... di certo più delle ripetute. Se le rifarò però devo impostare sul gps... guardarlo sempre per il cambio ritmo è una palla...

Domani riposo e vediamo sabato se riesco ad allungare ancora un pò dai 15km di sabato scorso...

[AliceM]

grandissimo @migliocri abbondantemente sotto i 5'!!! Hai iniziato bene la giornata del tuo compleanno

comunque leggendo ieri ci pensavo anch'io che facendo sto fartlek bisogna stare sempre a guardare l'orologio e non è il massimo...anch'io come te perderei un pò il conto, in palestra quando facevo le serie 8x8 ci fosse stata una volta che le facevo giuste
attendiamo tue news per sabato

[Mariano]

@migliocri Il fartlek è sempre divertente

@AliceM l'orologio è fondamentale ma..
Dieci minuti di riscaldamento.. per far 20 allunghi e 20 riposi ti serve leggere come tempo complessivo dell'allenamento 50'. Poi defaticamento fino a 60'

[Mariano]

Migliocri secondo me il fartlek è più utile delle ripetute se fatto bene e con costanza

[migliocri]

Alice... abbondantemente sotto i 5' nel minuto veloce!!!

si ma mariano... il problema è guardare quando scade il minuto...

ecco l'allenamento comunque...

https://www.strava.com/activities/485604756

[Mariano]

Se fai spesso quest allenamento imparerai la percezione del tempo e in automatico ti verrà di guardare l'orologio nei pressi dei 53-55 secondi