Ma come si dimagrisce correndo? (2)

[sammy1987]

Concordo! La colazione posso considerarla il pasto a cui do più importanza e a cui dedico più attenzione...posso sbrigarmela con il pranzo o la cena ma la colazione deve essere fatta con calma, almeno mezz'ora

[giokaos]

Assolutamente, mezz'ora è il minimo sindacale

[lentissimo]

Mezz'ora? Se gli dedico 10 minuti e' tanto.

[giokaos]

[shaitan]

Purtroppo anch'io cime lentissimo, anzi faccio di peggio: colazione a pezzi mentre cucino il pranzo (e snack 1 e snack 2), svuoto o riempio la lavastoviglie, faccio la colazione per bestia 1 etc

Ma del resto già così per correre mi sveglio alle 5.30 se è breve 5.15 se è un lavoro... Anticipare per aver più tempo direi anche no

[giokaos]

In questo caso ti porti avanti e la colazione la fai all'ora di cena
Ma dopo la corsa immagino che mangi...

[shaitan]

Ahahhah si in effetti è questioni di punti di vista e convenzioni

[Shady88]

Ciao! Mi hanno consigliato di scrivere qui per allenamento migliore per dimagrimento, copio tutto quello che potrebbe essere utile.

Le mie caratteristiche sono:
Età 31
Peso 97.5
Altezza 178/180
Passo non ne ho idea, ho iniziato 2 settimane fa l'allenamento albanesi per dimagrire partendo dal livello 3 (non so se posso linkarlo, ma si trova facilmente su google con "Iniziare a correre albanesi") che consiste in 6 ripetizioni di 3 minuti di camminata e 4 di corsa a velocità alta quanto possibile, basta arrivare a fine allenamento, con 20 minuti di riscaldamento prima che ho aggiunto io, allego profilo delle attività del mio garmin https://connect.garmin.com/modern/profi ... c0f27607c2

Obbiettivo FINALE che cerco di raggiungere da anni è arrivare a 64 kg (in realtà 69, ma so che una volta raggiunto riprendo in genere qualcosa), ma non ho fretta di perderli, mi basta riuscire a raggiungere quel peso anche per l'estate 2021

Prima di questo allenamento ho fatto cardio classica per 1 mese, per riprendere da sedentarietà della quarantena, l'allenamento è questo:
15 minuti corsa blanda rimanendo in zona cardio 2/5
5 minuti raffreddamento (camminata)
1 ora cardio rimanendo in zona cardiaca brucia calorie (zona cardio 3/5)
5 minuti raffreddamento

Ho notato che la cardio classica rispetto all'albanesi mi provocama meno stimoli alla fame

Uscite settimanali dalle 3 alle 6, in media almeno 4, ma voglio cercare di farne 6 quanto piú possibile, salvo stanchezza

Corro in strada su asfalto
Nonostante il peso riesco a correre, anche se sulla carta sarei obeso, sono almeno 6 anni che faccio running accoppiato a sala pesi o solo running. Attualmente sto facendo solo running, ma generalmente faccio anche sala pesi in palestra e dopo cardio, tornerò in palestra quando toglieranno l'obbligo mascherine, probabilmente settembre

P.S.: comunque non ho mai avuto grandi problemi a perdere peso, il mio problema è che ci sono i periodi in cui non ho voglia di fare niente e oltre all'inattività cedo anche con la dieta, soprattutto per i carboidrati, motivo per cui poi riprendo kg (quarantena, appunto)

Ditemi pure se avete bisogno di sapere qualcos'altro!

[fujiko]

Vai dal nutrizionista (sportivo se lo trovi} che ti insegna a mangiare meglio così anche nei periodi svacco non perdi la bussola per il resto, una bella lettura a ritroso di questo 3d che contiene tante info utili

[Shady88]

In questo momento sono disoccupato e non me lo posso permettere anche volendo